天災人禍，說來就來，誰也無法預料。地震亦是如此。俗話說「有備無患」，我們能做到的，是學習地震知識，掌握科學的自防自救方法，為以後萬一不幸遇到地震做好準備，希望能把傷亡損失減到最低。

（一）震前準備

在地震來臨前做好對策預案，加固建築物，並向群眾進行宣傳，使其在思想和知識上有所準備。在地震發生階段，人們主要根據平時的防震知識和實際情況，尋找安全地方緊急避震。同時要注意觀察附近的情況，是否有人遇難和負傷待救。負傷待救者也應做好自救或盡快尋求救援。在震後自救階段，短時間內救援力量難以到達災區，這時是最困難的時期。在此階段自救是主要方式，人們應瞭解自救的注意事項，並且預防強餘震。大震後3個小時，救援力量一般可到達災區，有組織的救災活動即可全面展開。但此時也應注意強餘震和續發性大震的防禦。防震措施的重點主要是保證震時和震後有條不紊地進行防震救災。要做好以下準備。

（1）學習地震知識，掌握科學的自防自救方法。震前白防，是指有中、短期地震預報背景的地區，根據臨震前所發現的宏觀異常，採取簡易有效的防震抗震措施的舉動。另外，震前的物質準備也是很重要的。主要有高能量食品、水、急救箱等，放在震時緊急躲避處，以爭取足夠的等待外援時間。

（2）分配每人震時的應急任務，以防手忙腳亂，耽誤寶貴時間。

（3）確定疏散路線和避震地點，要做到暢通無阻。

（4）加固室內器具。

（5）落實防火措施，易燃物品要妥善保管。

（6）學會並掌握基本的醫療救護技能，如人工呼吸、止血、包紮、搬運傷員和護理方法等。

（7）適時進行應急演習，以發現彌補避震措施中的不足之處和正確識別地震謠傳。

（二）震時應急

（1）瞬時抉擇，珍惜12s自救機會。地震發生時，人們能感覺到並受其害的主要有兩種地震波，即專業人員常說的P波（縱波）和S波（橫波）。每種類型以不同的傳播方式和速度運動。P波運動速度最快，傳播速度每秒鐘8～9km，最先到達地面。在震中區，P波使人感到的是上、下顛簸，造成的破壞不大，是給人們地震發生了的信號。s波的運動速度比P波慢，通常平均每秒鐘4～5km，是繼P波後到達地表的破壞性極大的波。它使人感覺到的是前後左右的搖晃以及建築物等的倒塌，是直接危害人們生命財產安全的波。因此，自我救助主要是在P波到達地面後的數秒鐘之內的事。當P波到達時，應立即反應是地震發生了。若能在橫波到達並造成破壞之前的十幾秒內迅速躲避到安全處，就給人們提供了最後一次自救機會。一般稱為12s自救機會。