春夏養生　注意衣食住行

■出場專家：王富天北京中醫腫瘤研究院院長

這個春天，我們都戴口罩，因為有非典流行。其實專家告訴我們，即使在沒有非典的春夏，如果防護不當，也容易生病，所以中醫養生才一直被人推崇。這裡介紹給大家的是適應時令的一些養生辦法，希望對大家有所幫助。

一、精神養生

中醫上講，春屬東方甲乙木，與肝相應。肝主疏洩，疏，就是疏通，暢達；洩，就是排泄，宣洩。春季養生，重要的是從精神層面做到心胸開闊，樂觀愉快，力戒暴怒和憂鬱。應學習保護生態環境，培養熱愛大自然的情懷和品德。歷代養生專家一致認為，在鳥語花香的春天，應該踏青問柳，登山賞花，陶冶性情，使自己的精神狀態與大自然相適應，充滿勃勃生氣，達到養生目的。

二、起居調養

春夏之際，人體的陽氣開始趨向於表，肌表氣血供應增多但肢體反覺睏倦，故有「春眠不覺曉」之說，但是睡懶覺並不利於此時的養生需要。因此，在起居方面要求夜臥早起，在庭院或場地信步慢行，克服情志上的倦懶思眠狀態，以助陽氣升發。

三、飲食調養

一般來說，為適應春季陽氣升發的特點，在飲食上應適當食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、花生、蔥、香菜等，而生冷之物，則應少食，以免傷害脾胃。

四、運動調養

春夏季節，應加強鍛煉。到空氣清新之處，如公園、廣嘗樹林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動，使春氣升發有序，陽氣增長有路，符合「春夏養陽」的要求。年老行動不便之人，可在天氣好時，在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣。當然要注意不可久坐，以免生郁氣，礙於舒發。

五、防病保健

春夏時節，由寒轉暖，溫熱毒邪開始活動，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖。因而流感、麻疹、流腦、猩紅熱、包括現在剛發現的非典型肺炎等傳染病多發生、流行。預防措施，一是講究個人衛生和公共衛生，消滅害蟲等傳染源。二是多開窗戶，使室內空氣流通。三是加強保健鍛煉，提高機體的防禦能力。

北京青年報