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擦胸揉腹增強免疫力

據生活時報報道擦胸揉腹養生法,是我國古代簡易有效的養生方法之一,很適合中老年人學練,對防止肥胖和提高人體免疫功能起到很好的作用。健康長壽者都有一個共同的特徵,就是體內有很強的免疫力,多病且不易恢復的人主要原因與免疫力低下密切相關。
人的胸骨內膜有左右兩葉胸腺。人出生時,胸腺只有14克-16克,到青春期,胸腺發育到高峰,約35克-45克,以後隨著年齡的增長而逐漸加速萎縮,約到50歲左右,這些胸腺大部分被脂肪代替,成了人體生命力最弱的腺體。由於胸腺的過早萎縮,造成人的衰老,尤其老年期,胸腺萎縮更為嚴重。人體胸腺素濃度大大降低,免疫功能和抗病能力也就越來越差,就會導致諸病的發生,影響壽命。
現代科學研究發現,要獲得較強的免疫力,除了用一些藥物調節外,擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。擦胸能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態,可增加胸腺素分泌,作用於各臟器組織,提高免疫功能,對抗老益壽極為有益。
擦胸、揉腹的方法很簡便。取坐位或仰臥位均可。先擦胸,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行,一上一下為一次,共推擦36次。還可兼做擦背部,也有助於激活背部免疫細胞的活力。再進行揉腹,以右手掌從心口窩左下方揉起,以肚臍為圓心(順時針方向)揉腹一圈為一次,共揉50次以上,如減肥可增至200次以上,用力適度。右手做完再換左手向反方向進行,次數同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次,亦可在中午飯後1小時加做一次。
實踐證明,堅持擦胸、揉腹鍛煉,可改善臟腑血液循環,促進胃腸和肺腎的代謝,提高免疫功能。只要持之以恆,就會出現奇效。

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