當前位置:首頁 - 針灸推拿保健知識 - 腹部按揉養生一訣

使用說明:請輸入關鍵詞,例如:腹部按揉養生一訣,本站信息來源於網絡,使用前請遵醫囑

腹部按揉養生一訣

腹部按揉能保健養生。在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載:「腹部按揉,養生一訣」。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道:「腹宜常摩,可去百病。」宋代著名的文豪蘇東坡,善於自摩丹田養生術,並吟出過「一夜丹田手自摩」的詩句。
中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」;脾胃為人體後天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。
揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。
經常巧妙地按揉腹部,還可以使胃腸道粘膜產生足量的「前列腺素」,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通無阻,促進脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。
經常按揉腹部,還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法:一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次,按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等〕時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症擴散或出血。揉腹時,出現腹內溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,也屬於正常反應,不必擔心。

本文地址:http://www.shahaizi.com/wenzhang_zhenjiu_3.php?id=75&s=1189363989

贊助商鏈接
贊助商鏈接