研究證實,男性更年期約在50~55歲出現,比女性晚出現約5年,且在性格等方面也會發生改變。男性如何愉快地度過更年期?專家指出,男性在更年期要進行「精神加飲食調適」。
具體做法:
1.將上班往返的交通時間縮短至1.5小時以內;
2.即使擔任管理職務,也盡量將工作的壓力和人事煩惱減小至最少,學會「靜坐」來緩和情緒;
3.下班後不加班,立即回家與家人共進晚餐,享受天倫之樂;
4.養成不急躁、不焦慮、樂天平和的個性;
5.保證充足的睡眠和正常的休息及娛樂;
6.不忽略早餐,並且在早餐中注意蛋白質的攝取;
7.煙酒量要減少至最低程度,最好是戒掉;
8.避免攝取過多的鹽分、油脂。
專家認為,注意上述幾點,可以使您能度過一個愉快、健康的更年期,而且可以使更年期推後5~10年。
(健康生活)