對於不少想排除體內毒素，改善身體浮腫的女性來說，SPA是最好不過的手段和方法，但除了SPA之外，有沒有更經濟、方便一些的方法呢？其實，如果想花費少一點的錢，有能達到一定的效果，不妨自己動手DIY，採用喝、泡雙效合一的水療法，趕快試試偶吧！

喝水法

喝水有2種方式

1.生飲好水

喝法：每天在起床後未刷牙前，喝約1260c.c.水。

功效：早上起床後，未刷牙前，唾液濃度高，所含酵素豐富，這時喝足約1260c.c.的水，可補充水分，又能促進腸道蠕動，具有排毒清宿便作用，體重自然減輕。如果喝不了那麼多，至少喝約500c.c.。

所謂好水是用淨水器過濾的水質，要生飲好水，生飲好水則類似灌腸法，能排除體內毒素，清除堆積的宿便。

2.喝龍鬚水

喝法：口渴就喝，1天要喝約2000c.c.龍鬚水。

材料：生白玉米40g、黃耆（各大中藥有售）20g、水2000c.c.

作法：玉米不剝皮和黃耆放入鍋中，加入水，用大火煮滾轉小火煮20分濾渣取汁。

功效 具有利尿消腫，及補氣、提升免疫力作用。

泡澡法

泡澡用粗鹽或備長炭泡澡，就產生類似泡溫泉原理，促進血液循環，代謝體內脂肪，達到瘦身作用。在睡覺前泡粗鹽或備長炭澡，都可促進新陳代謝，消耗體內熱量，具有排毒瘦身作用。泡澡前在蓮蓬頭裝接簡易除氯器，能過濾雜質等。開始可先泡半身浴，再依心跳承受度轉泡全身浴，水位增加到胸部高度，慢慢調節水溫。先泡5-10分後，再慢慢增加到15-20分。

1.泡粗鹽

材料：粗鹽或沐浴鹽1碗。

作法：將粗鹽或沐浴鹽倒入熱水中混合調勻。

功效：粗鹽含有22%礦物質、78%氯化鈉，加入熱水中，有脫水作用，能有效促進血液循環，加速新陳代謝。

2.泡備長炭

材料：備長炭2公斤、洗衣袋1個、洗衣刷子1個

功效 備長炭是用30年樹齡樹木，用攝氏1000度燒製而成。備長炭可釋放負離子，使身體新陳代謝變好，皮膚較不會老化，有排毒功效，還能消除疲勞及安眠。另外備長炭可重複使用，放置陰暗處保存即可。

注意事項

水療DIY可把泡澡與喝水2種方法一起搭配起來進行，方式可自行搭配。

有腎臟並肝硬化和心臟病的人，每天不能喝太多水，建議每天喝水量要遵照醫師指示才行。水質一定要選擇無雜質、氯和重金屬的好水，才能真正達到排毒瘦身作用。洗澡時可將蓮蓬頭掛高，將想瘦部位如手、腹、腳等，放置在衝下的水柱下，再搭配按摩，可借由濺出的水花和按摩的刺激，來促進血液循環，達到雕塑局部線條作用。只要1周做2-3次，就能慢慢改善局部線條。另外要注意，皮膚過敏或有傷口的人，不適合使用粗鹽泡澡。