日常生活健康小常識，健康生活小常識

老年人如何防止心理老化？

現代心理衛生科學研究指出，人的外表體型，軀體功能隨著老年期年齡增長，可以變得衰退蒼老，這是自然規律，人類難以逆轉。但是心理不能老化，要始終感到青春常在，充

分類：心理分析

老年人善待年節

年節是個喜慶的日子，春回大地，萬象更新。人的漫漫一生，大多也只能過上幾十個年節，每到年節怎麼不喜出望外呢！ 然而，老年人過年節就有許多不同。孩子們過年長一歲

分類：心理健康

老年人十月易患哪些病

金秋十月，天氣轉涼，晝夜溫差加大，是多種疾病的高發期。老年人由於臟器老化，功能減退，適應性差，抵抗力弱，更易發玻因此，要重視疾病預防。 一、傷風感冒。從10月

分類：家庭保健

老年人早起注意事項

老年人多有早起的習慣。早晨空氣清新，有利於排出夜間沉積在呼吸道的有害物質，促進新陳代謝。但由於老年人體內各器官的退化，如果不注意保健，早起也可能對健康不利

分類：家庭保健

老年人宜雜食和粗茶淡飯

我國古代醫著中提出的「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」的雜食思想，一直受到古往今來的中國人的高度重視。與之相成的是，南朝醫學陶弘景在《養性延命錄》

分類：飲食營養

老年人與子女相處十忌

１忌傳話。不宜在親友中議論晚輩，更不要在子女中傳話，以免誤傳，引起矛盾。 ２忌猜疑。不要捕風捉影，無事生非亂猜疑。 ３忌偏袒。對兒子、媳婦、女兒、女婿、養子

分類：心理分析

老年人怎樣選用滋補藥

老年人要根據自己身體的實際狀況來確定是否需用滋補藥。補藥並非人人相宜，不該補的補了，反而增加機體的代謝排泄負擔。如果只是為了強壯身體，那麼可以通過日常飲食

分類：家庭保健

老年人怎樣防暑度夏？

一般來說，老年人的居室應有防止陽光直射的裝置，如在窗外搭個涼棚或掛上帶網眼的窗簾。無論是開窗通風還是電扇吹風，風口都不要對準老人，以防受風著涼。電扇轉動速

分類：家庭保健

老年人飲食養生十不貪

一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。 二、不貪精。老年人長期講究食用

分類：飲食營養

老年人飲食的宜忌

品種宜素少葷。許多老年人的多發病，如高血壓、動脈硬化、冠心並糖尿病等，均與貪食葷膩有關，這是由於老年人活動量少，熱能消耗少，葷食過多或一次攝入過量，不但加

分類：健康飲食

老年人應少打針少聯合用藥

老年人易發生藥品不良反應，但他們聯合用藥和使用注射劑的比率卻很高。在昨天（12.14）召開的北京地區藥學學術年會上，與會專家呼籲：應該僅在危、重、急或無法選擇口

分類：家庭保健

老年人應提倡「四忘」

現代醫學表明，80％的老年性疾病與各種精神因素有關。心理調節，保持精神愉快，對老年人的健康至關重要。因此，老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，應做到"四忘"：

分類：醫療保健

老年人偶爾運動能更長壽

本報訊 一項新的研究發現，對於65歲以上的老年人來說，不論是快步走、溜冰、游泳、騎自行車，還是慢跑等運動，即使每星期只運動一次也沒關係，因為每星期運動一次的人

分類：日常保健

老年人：健康快樂慶中秋

中秋節是我國傳統的團圓聚會的節日。平時難得一聚的親朋摯友、家庭成員，聚會一堂，舉杯換盞，品嚐美味佳餚；撫今追昔，暢敘情懷。飽嘗人生百味的老人，此時不禁感觸

分類：家庭保健

老年人不妨多照鏡子

皮膚與人體其他器官一樣，也會隨著年齡的增長而發生變化，年齡越大，變化也就越明顯。其中，最為人們熟知的隆於皮膚表面的疣狀贅生物，即俗稱"老人疣"。在皮膚科門診

分類：醫療保健

老年人吃水果有講究

老年人由於內臟器官衰老，導致各生理功能減弱。如消化能力差、腸蠕動減慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等。因此一次不宜進食大量的水果，可採用「少食多餐」的吃法。 經常胃

分類：健康飲食

老年人吃蜂蜜好處多

蜂蜜，在祖國傳統醫學中一向被視為保健益壽的食品。既有豐富的營養，又有良好的醫療功效。蜂蜜除含20%的水分外，主要含碳水化合物（其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖）

分類：健康飲食

老年人常吃帶餡食品好

老年人常吃水餃、餛飩、包子和餡餅等各種帶餡食品，既能增加各種營養，又有益於身體健康。 各種帶餡食品的餡是油豬肉、羊肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、蝦皮、木

分類：健康飲食

老年人的護膚訣竅

老年皮膚有3個突出的特徵：萎縮、敏感、增生。 萎縮 人過中年，皮膚開始萎縮。進入老年期即60歲後更是每況愈下。皮膚萎縮波及表皮、真皮和皮下組織。萎縮的表現是多方

分類：時尚美容

老年人多吃草莓和菠菜

美國波士頓人類老年營養研究中心的一名教授，最近在給八名老年婦女飲用草莓與菠菜的提取液後，發現每一種均具有「強力抗氧化活性效果」——可使她們機體的抗氧化能力

分類：飲食營養

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