日常生活健康小常識，健康生活小常識

冬季保健新法：以冷製冷

隨著天氣日漸轉涼，很多老年人又裹上了厚厚的冬裝，試圖通過驅寒保暖來防病健身。其實，采勸以冷製冷」的方法，不但對身體無害，還有許多益處。 冷水洗臉當皮膚接觸到

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冬季久泡澡防三大殺手

由於外面天氣冷，一進入浴室，就想長時間泡個夠。進入嚴寒天氣，不少人都有這樣的想法。但從往年的情況來看，因為冬季洗澡不慎導致暈倒、中毒和休克的人相當多，其中

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衣食住行抓竅門　讓你健健康康度過冬天

最低氣溫4攝氏度、最高氣溫7攝氏度。昨天，全國大部分地區冬雪飄飄，申城溫度再降，寒意逼人。預防冬季多發並健健康康過冬天，市民衣、食、注行該注意些啥？記者採訪

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養生就靠一個字：忙

方成，原名孫順潮，廣東中山人，1918年生。中國新聞漫畫研究會名譽會長。早年畢業於武漢大學化學系，曾任黃海化學工業研究社助理研究員；上海《觀察》週刊漫畫版主編

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讀書破萬卷，不用去醫院

古今中外的名人志士都愛讀書，像孔子、陸游、巴甫洛夫、蕭伯納、馬寅初、巴金、冰心等，他們不僅把讀書作為獲得知識的手段，而且還把讀書作為養生的方法之一，從而得

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不良習慣讓人「暈」

也許我們每個人都曾遇到過頭暈的現象，排除一些患病原因外，很多人搞不清楚自己為什麼會頭暈？北京中醫醫院針灸科主任王麟鵬從中醫的角度向我們表明，不良生活習慣是

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養生經之「氣有餘便是火」

在日常生活中，我們經常可見一些人因工作勞碌、精神緊張或遇到緊急突發事件，而出現口舌生瘡，也有人因外感時邪而牙齦腫痛，甚至鼻子出血，大家便會說這個人「上火了

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生活規律順四季而變

本期名醫：李雁，男，醫學博士，碩士研究生導師，上海中醫醫院腫瘤科主任、腫瘤研究室主任，中國中醫藥學會腫瘤專業委員會常務委員，上海中醫藥學會腫瘤專業委員會委

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腰下墊枕好處多多

不少腰腿痛患者，儘管他們已做過多項治療，當時症狀也一度有過好轉，但不久又陷入了腰腿痛的困擾中。這類病人中許多忘記或忽視了骨科醫生反覆叮囑的一句話：除了治療

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論養生：生病源於「過用」

養生的根本目的在於延緩衰老、防病長壽。《素問·經脈別論》說：「春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用。」所謂「過用」，即是超越常度，違反了事物固有規律。 智者養生

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中醫調較一年節律鍾

中醫裡一年分五季，在夏秋之間多出來一個長夏。五臟分管五季，當令之時髒氣最旺，但也最容易受傷。 春（立春到立夏）養肝 春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季，肝

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中醫改良一日節律鍾

月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣，它就像一個小小星球，一天之中隨12時辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨24節氣而潮動。中醫管這一套體系叫時間醫學，是說我們身體

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健身養神講方法

如今有很多養神經驗，概括起來主要是： 睡眠養神生理醫學研究表明，睡眠6～8小時所積蓄的精力，可以提供給人正常活動16～18小時的能量消耗。因此，應保證足夠的睡眠時

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主動養生要勤看「生物鐘」

白天工作不瞌睡；夜間睡覺不起夜；上床很快能入睡，說明生物鐘準時正常，是健康的表現。 每個人都有自己的「生物鐘」。如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內

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養生經　簡單易行

根據各人不同的環境、條件和需要，應用日常食物的營養來調理養生，從而達到防治疾並促進健康長壽或疾病康復的目的，此種方法也稱食養或食療（藥膳）。 食養在我國相傳

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養生必補髓

眾所周知，骨為人體的支架。直接影響到人的生命質量。正如我國現存最早的醫學經典著作《黃帝內經》裡說：「骨髓堅固，氣血皆從，如是則內外調和，邪不能害，耳目聰明

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唾沫一口價值千金

諺語：唾沫一口，價值千金。 解釋：古人的養生方法中有「咽津」一法，諸養生學家稱其有「令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色」的作用，並有詩贊曰：「津液頻生在舌端，尋

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草藥助你抗老防衰

長生不老、青春常駐是人類恆久以來的夢想。踏進新千年的第一個春天，也許你和我一樣，長青之夢又在膨脹了。所幸，雖然現在長生不老與青春永駐還只是夢想，但仗著科技

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養生講究常補髓

人們若想延年益壽，身體健康，必須注重經常補充人體精髓的不足。 眾所周知，骨為人體一身之支架。骨骼的狀況如何，將直接影響到人的生命質量。正如我國現存最早的醫學

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名老中醫談養生　養生就要先健腦

談養生就要先健腦，我今年86歲，身體那麼好就是健腦的成效。健腦先要動腦，也就是多思考。有不少年紀比我小的老年朋友因為長期缺乏思考得了癡呆症。縱觀中國五千年，

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