日常生活健康小常識，健康生活小常識

冬練三九掌握八個要領

冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育活動，但「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」、「夏練三伏，冬練三九」這些俗語說明冬季堅持體育鍛煉非常

分類：減肥健身

冬日裡的健康飲品

早餐：一杯新鮮果汁最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚，如果您家裡有一台搾汁機，獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C（可以增強免疫功能），讓您免

分類：健康飲食

冬日巧攝食幫你塑美腿

冬日裡，對於每個愛美女性來講，最大的擔憂莫過於深裹在冬裝中的雙腿，有朝一日重見天日時，會變得臃腫不堪。其實這種擔心大可不必，因為在我們的生活中，有許多唾手

分類：飲食營養

冬日試試快熱法減肥

快熱減肥法是每日要以快樂的心境來增加身體的產熱狀態，提高代謝率，以促進體脂肪的燃燒，而達到身心健康的減肥成果。要使身體的產熱保持在最佳狀態，必須有全方位的

分類：減肥健身

冬日泡腳加點中藥

吃過晚飯，燒上一盆水，邊泡腳邊看電視，一兩個小時後待渾身熱起來後再入睡———入冬後，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。然而，上海名醫堂教授閔肖嵐近日在接受記者採訪

分類：家庭保健

冬日女孩應防「靴子病」

寒冬裡，時髦的女孩們紛紛穿上了各式各樣的高統皮靴，可長期穿高統皮靴可能會給健康帶來麻煩。有些女孩長期穿著高統皮靴後，小腿下1/3處出現了輕度腫脹和小腿肚外側疼

分類：日常保健

冬日健康飲品日誌

早餐：一杯新鮮果汁 最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚，如果您家裡有一台搾汁機，獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C（可以增強免疫功能），讓您

分類：飲食營養

冬日進補不再適合現代人

秋冬進補在我國盛行已久。每到秋冬時節，人們習慣於吃大量的肉食品，並常常是用肉食品加參、芪等中藥煲湯補養身體。但是，有專家提出，隨著社會的進步，秋冬進補的飲

分類：家庭保健

冬日最宜多吃熱粥

??冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物、脂肪及維生素的食物。 ??冬季養生宜多食熱粥，民間有吃「臘八粥」的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養

分類：飲食營養

冬食生薑好處多怎麼吃？

「冬吃蘿蔔夏吃姜」，這種說法未必全對。從四季氣候的角度來看，一般在冬天多吃生薑是較為適宜的。冬天氣候寒冷，生薑溫陽散寒，能幫助人體抵禦寒邪。中醫認為，生薑

分類：飲食營養

冬食四寶滋補潤燥

到了秋冬季節，很多人會感到口、鼻、皮膚等部位有些乾燥。以下4種食物是秋冬進補之寶，既可滋補又能潤燥。 紅棗：秋冬首選紅棗進補，紅棗是滋陰潤燥、益肺補氣的清補

分類：健康飲食

冬食紅薯好處多

紅薯營養十分豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素與礦物質，還有胡蘿蔔素和維生素C。日本科研者最近還發現，紅薯中含有抑制癌細胞生長的抗癌物質。他們在實

分類：飲食營養

冬天瘦身最實在

以往，麗人們減肥多集中於夏季，因為往往經過一個冬季的滋補後，到了夏天，短衣熱裙下，總是有著難以掩飾的贅肉。 1、冬季減肥最佳 人在天涼的時候胃口很好，一頓飯吃

分類：減肥健身

冬天取暖也要注意方法

寒流一來，有些人就瑟瑟發抖，想方設法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如： 活動取暖幅度過強。冬天多活動，一來能鍛煉身體，二來可驅走寒冷，但對老年人來

分類：家庭保健

冬天天氣乾燥早喝鹽水晚喝蜜

本報訊 冬天天氣乾燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫養生學上有句話叫「早喝鹽水晚喝蜜」，尤其適合這個季節。 清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎、

分類：健康飲食

冬天洗頭何時最好

由於白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭髮未干就睡覺或出門受冷風吹，會對健康造成很大威脅。 工作了一天後， 疲勞會使身體抵禦病痛的能力大

分類：日常保健

冬天洗澡時該注意什麼

洗澡由腳開始 溫熱夏天洗澡，水一開花灑當頭淋，十分簡單舒服，但入冬後你千萬不能再這樣。因為皮膚溫度往往比洗澡水低，冬天用的水溫又往往比夏天高，突然而來的熱水

分類：家庭保健

冬天怎麼享用新鮮牛奶

中國人特別重視冬季養生。確實，專家指出，寒冬裡更需要足夠的營養來維持身體的健康運行，而新鮮牛奶可以充分提供人體所需要的各種營養成分。 因此，建議人們每日飲用

分類：飲食營養

冬天真的是抑鬱季節？

抑鬱症已成為現代社會的一種流行性疾玻很多人莫名地感到孤獨和寂寞，從而覺得壓抑和悲傷，表現為思維遲鈍、情緒低落、動作遲緩，覺得往事不堪回首、前途一片黑暗，伴

分類：心理分析

冬天泡澡防「中暑」

中暑是因高溫引起體溫調節中樞功能障礙和水、電解質紊亂為特徵的疾玻人們常認為中暑是夏季天氣炎熱時人體在太陽下曝曬才會發生的事，冬季天寒是不會中暑的。其實，既

分類：家庭保健

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