老公出軌 妻子應該知道的事
你的第一階段：瘋狂與絕望
不敢相信卻又不得不信，與你耳鬢廝磨的他卻也和另一個女人做著同樣的事情！他的背叛讓你的世界突然變了顏色。你的身體產生了應激反應：不覺得渴，不知道餓，不懂得困，無心生活，腦海裡翻騰著他和另一個女人的纏綿。你的記憶系統全面恢復，他過去的蛛絲馬跡都成為了出軌的證據。
你很想問為什麼，自己為他付出了這麼多，他為什麼這麼不珍惜？難道是自己不夠溫柔，不懂做女人之道？又或者是他太過無情無義？自卑與自憐糾結在一起。
想起他，你怒得五臟俱焚，甚至想和絕情的他同歸於盡
你所有的這些念頭都是正常的，你不必為它們而感到自責。只是，你要讓自己的思緒從狂亂中逐漸沉澱下來，把重心轉移到對自己的關切上來：我要怎麼辦？婚姻是否還要繼續？
媽媽的艱巨任務：告訴孩子，而不是向他訴苦
告訴孩子家變了，這對媽媽來說是個高難任務。於是，許多媽媽選擇了迴避，只有孩子不在場的情況下才與丈夫討論婚姻的前途。但是，作為媽媽的你可能忽視了孩子的感受能力，由於孩子對父母的敏感與愛，他能根據自己捕捉到的一切事實與有限的認識，演繹出令自己害怕的結論。所以，不確定的猜測讓孩子承受了更大的壓力。而且，孩子還會幼稚地認為，因為自己不夠乖，不夠好，所以才讓父母的婚姻出現了問題。
如果婚姻關係搖搖欲墜，孩子會在第一時間感受到恐懼。
如果你仍然在痛苦地掙扎著，不要在憤怒與慌亂中與孩子溝通，而是要尋求幫助，盡快讓自己從災難中「還魂」。等你稍有力量後，再和孩子談。你務必告訴孩子，父母的關係不好，不是他的錯誤，無論父母將來是否還在一起，大家都會一如既往地愛他的。
而且，一定不要跟孩子數落對方的不是，免得深愛父親的孩子陷入背叛與忠誠的矛盾衝突之中。
如果婚姻即將解體，請問問自己，是願意讓孩子看到怨天尤人、歇斯底里的母親，還是自尊自愛、勇敢堅強的母親？你是孩子將來處理婚姻問題的樣本。
相信你的孩子具備了一定韌性和包容力，只要能得到父母愛他們的保證，自尊的感受能得到肯定，孩子是可以發揮出驚人的潛力來度過家庭危機的。
你的第二個階段：選擇自己的角色
在冷靜下來之後，你不得不開始有效的思考。此時，你的思考中心應該是——你自己。沒錯，不是那個變心人，也不是那個插足者——你再也不該花費心力琢磨他們的一舉一動了。你的思考方式決定了你對自己角色的選擇，如果你的思緒還緊緊地纏繞著他們，你就把自己放在了受害者的角色上，難免自怨自艾，毫無把握地等待他回頭，再續婚姻。如果你更多地思考的是自己的未來，那麼你將拿回人生的主動權。
這時，你可能陡然醒悟：人生的圓滿和幸福是無法依靠別人來實現的，只有發展自我的生存能力和自娛自樂的能力，幸福才能緊緊地被自己抓祝
而心理學家也告誡過，女人最好這樣認識婚姻：婚姻就是在某一時間幸運地遇到了一個合適的男人，他可以陪你走一段人生的里程。但是，女人不要把幸福的主動權交給這個男人，而是仍要學會自找快樂。如果有一天這個男人離開，女人的生命也不會因此坍塌。
所以，既然他已經選擇了背叛，你最好選擇學會自我疼惜。
如果你能把能量重心轉移到自己的身上，雖然婚姻的危機仍然存在，但是你能感受到比以前更多的自量和自主。
你的第三個階段：瞭解他可能的反應。
現今社會，婚姻災難中的女主角並非人們傳統印象中的黃臉婆，因為你馳騁職場，漂亮嫵媚。在這種狀況下，他不得不為自己的出軌行為找到合理的借口，用以掩飾自己的虛偽和罪惡感，他很可能跳起來控訴你的種種不是，甚至放大你的微小失誤，比如他被忽視了，你根本不瞭解他。
這時，你不要被他帶回自怨的怪圈中，一味檢討，而是要堅決地告訴自己和他：作為一個合格的丈夫，即使你有疏忽，他也應該及時溝通，讓婚姻的問題在婚姻內解決，而非逃遁到另一段男女關係中尋找感覺。
有時，出軌的他還可能出於良心與道德的壓力，或者無法承受「過錯者」的角色，而拚死抵賴，說謊到底。
還可能，他把你比作右手，把那個女人比做左手，讓他斷哪只手他都心痛不已。
你的第四個階段：和他懇談
和他懇談的目的不是要強求他回頭，更不是要對他的背叛進行批判，你只需告訴他：如果他希望婚姻繼續下去，必須終止婚外情，否則你會放棄這種三角關係。如果他考慮離婚，焦點則是他做什麼將對你的傷害減到最低。如果你們都想繼續婚姻的話，如何能維持彼此忠誠的關係，你們應該如何努力。
嘗試著思考自己的未來，問問自己如下問題：
A.我要怎樣的婚姻？
B.我要過怎樣的生活？
C.如果他決定回歸家庭，我能接受他嗎？
D.如果他不願意結束和那個女人的關係，我是否要繼續忍耐？
E.如果他決定離婚，我要怎麼辦？
F.離婚後我將得到什麼，失去什麼？
你的第三個階段：瞭解他可能的反應。
現今社會，婚姻災難中的女主角並非人們傳統印象中的黃臉婆，因為你馳騁職場，漂亮嫵媚。在這種狀況下，他不得不為自己的出軌行為找到合理的借口，用以掩飾自己的虛偽和罪惡感，他很可能跳起來控訴你的種種不是，甚至放大你的微小失誤，比如他被忽視了，你根本不瞭解他。
這時，你不要被他帶回自怨的怪圈中，一味檢討，而是要堅決地告訴自己和他：作為一個合格的丈夫，即使你有疏忽，他也應該及時溝通，讓婚姻的問題在婚姻內解決，而非逃遁到另一段男女關係中尋找感覺。
有時，出軌的他還可能出於良心與道德的壓力，或者無法承受「過錯者」的角色，而拚死抵賴，說謊到底，還可能，他把你比作右手，把那個女人比做左手，讓他斷哪只手他都心痛不已。
你的第四個階段：和他懇談
和他懇談的目的不是要強求他回頭，更不是要對他的背叛進行批判，你只需告訴他：如果他希望婚姻繼續下去，必須終止婚外情，否則你會放棄這種三角關係。如果他考慮離婚，焦點則是他做什麼將對你的傷害減到最低。如果你們都想繼續婚姻的話，如何能維持彼此忠誠的關係，你們應該如何努力。
心理學家的提示：
1在婚姻咨詢的案例中，90%以上的出軌丈夫都不願意離婚，除非妻子堅決離婚，或者妻子的反應過於激烈。
2如果他肯修復千瘡百孔的婚姻，如果你們之後能有較好的重新接納，不再因為外遇事件懲罰和報復，你們很可能因此而發展出更穩固和深刻的親密關係。