咨詢：
當心理有極不愉快、令人極為氣憤的事情發生時，是否一概要制怒?我覺得一味克制怒氣並不好，請問怎樣調節，怒氣發出來好還是壓制它好?
回復：
人的一生中，未產生過憤怒情緒的人幾乎沒有。一般來說，在自己的合法權益受到無理侵害或個人的理想和工作受到無理的蔑視和指責時，產生憤怒的情緒並表達出來，是極為正常的，對人的身心健康是有益的。但過度頻繁地發作憤怒、過於強烈的憤怒及持續時間太長的憤怒則應防範，務必改變平衡心理的方式方法。表達憤怒的方式基本為兩種：外向型公開表達的憤怒和內向型不同語言或行為表達的憤怒。
當一個人經常不願意用語言來表達自己的憤怒情緒時，則是一個內向型憤怒表達者。這種人應鼓勵他們大聲地說「我生氣了」。明確而堅決地申述理由表達自己的憤怒不會對他人造成傷害。內心雖然十分憤怒和痛苦但又不發洩出來時，則可能引起不必要的誤解，使情況和關係更加惡化，甚至導致非常不良的後果。例如妻子因對丈夫在社交場合不修邊幅而生氣，如果不正常地表達出來，則其丈夫可能產生這樣的想法，妻子已經不願和他一起生活了。不能正常表達自己憤怒的人往往有自卑感。因此增強自信心是至關重要的。
憤怒的另一種表達類型是過份強烈的外向性表達，稍不順心，就大吵大鬧，使人無法下台。對這類憤怒，首先要設法冷靜下來，學會克制，不能一觸即發，一碰就跳。這類人可以採用放鬆訓練、沉思默想的方法來緩解憤怒的情緒，也可用幽默的語言來轉移憤怒的情緒。另一方面也要認識到，經常地發作憤怒並長期地被憤怒的情緒所困擾實是缺乏解決實際問題的能力的表現。一定要明白，坦率地交換意見，明確地表達自己的感受，認真地聽取並思考他人的意見，妥善地處理好所遇到的問題和矛盾。事過境遷以後，每個正常人都會反思自己的行為。也可用劇烈的身體活動來發洩憤怒。?
制怒還是洩怒要因人而異。對於外向型表達憤怒的人，最好制怒；而內向型表達憤怒的人最好洩怒。