隨著生活節奏的加快，競爭意識的不斷增強，許多中老年人在市場經濟的大潮中高效率地工作、學習，長期在高度緊張的狀態中「硬熬」，殊不知，「硬熬」乃健康之大敵。為了您的健康與家人的幸福，建議中年人應做到「五不熬」。
起居不熬夜人到中年，由於工作任務繁重，特別是腦力勞動者，不時地、適度地開開夜車，第二天午休補上，對身體不會有太大妨礙。但如果工作上長期硬拚，生活上長期熬夜，就可引起因神經系統過度緊張而導致的神經衰弱、潰瘍並高血壓和冠心病等。長期睡眠不足還會造成大腦受損，促使早衰。
飲食不熬頓有些中年人因工作忙，學習緊張或生意脫不開身，長時間連口水都顧不上喝，不吃早飯更是常事。長期下去會導致營養缺乏症，促發腦血栓和尿路結石。經常饑不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖。相反，暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量按餐按頓進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維分析能力處於較為理想的狀態。
運動不熬勁適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。運動過量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。
娛樂不熬神文明、輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多，視力下降，神經疲勞，如長期聽狂躁音樂，會使鼓膜過度緊張，影響聽力。經常長時間玩電子遊戲機，會患「遊戲機綜合征」。整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。故玩樂應適可而止，還應注意要玩兒得文明雅趣、輕鬆舒服。 病痛不熬拖不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差，但仍滿不在乎地熬著拖著，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療良機。俗話說：「四十以前人找病，四十以後病找人。」中年是人一生的頂峰時期，是為社會做貢獻的黃金時期，但中年又是承受事業壓力、家庭壓力等最多的階段，同時又是處於許多重要變化、重要轉變的時期。人們常說更年期是多事之秋，這恰恰是中年身體變化的寫照。