身心健康新標準

日常生活健康小常識,健康生活小常識

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身心健康新標準

世界衛生組織提出的身心健康新標準如下:

快食

快食並非狼吞虎嚥,不辨滋味。而是指吃飯不挑食、不偏食,主餐吃時感覺津津有味。如果出現持續性無食慾狀態,則意味著胃腸或肝臟可能出了毛玻

快眠

上床後能較快入睡,睡眠舒暢,醒後頭腦清醒,精神飽滿,睡眠質量好。如睡的時間過多,且睡後感覺乏力不爽,則是心理及生理的病態表現。神經系統興奮,抑制功能協調,內臟無病理干擾,是快眠的重要保證。

快便

能快速暢快地排泄大小便,且感覺輕鬆自如,在精神上有一種良好的感覺,便後沒有疲勞感,說明胃腸功能好。

快語

說話流利,頭腦清楚,思維敏捷,沒有詞不達意現象,且中氣充足,心肺功能正常。

快行

行動自如、協調,邁步輕鬆、有力,轉體敏捷,反應快速,動作流暢,證明軀體和四肢狀況良好,精力充沛旺盛。因諸多疾病導致身體衰弱,均先從下肢開始,人患有內臟疾病時,下肢常有沉重感;心情焦慮,精神抑鬱,則往往感覺四肢乏力,步履沉重。

良好的個性

性格柔和,言行舉止得到公眾認可,能夠很好地適應不同環境,沒有經常性的壓抑感和衝動感。目標堅定,意志持衡,感情豐富,熱愛生活和人生,樂觀豁達,胸襟坦蕩。能以良好的處世態度看問題,辦事情都能以現實為基矗與人交往能被大多數人所接受。不管人際風雲如何變幻,都能始終保持穩定、永久的適應性。

良好的人際關係

言談舉止恰到好處,與人相處自然融洽,不孤芳自賞寂寞獨處,具有交際廣、知心朋友多的特點。眾人都樂於向他傾訴心中的喜與樂。

來源:新民晚報

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