是不是胖,是由脂肪的比例決定的。
為了瞭解自己肥胖的程度,可以計算出脂肪的厚度。
首先,測一下手臂後方三角肌處、背部肩胛骨下端、和腹部三個部位的皮下脂肪厚度。方法是一隻手的拇指及食指相距3厘米,在測量部位將該處皮膚及皮下脂肪捏起,測量捏起的皮褶的厚度,最好用皮褶量具測量。
現在,再來計算三處皮下脂肪厚度的總數,由其總數與身體脂肪量的體重對比算出,判斷肥胖的程度。
45公斤以上身體脂肪20%為輕度肥胖,55公斤以上是25%為中等肥胖,60公斤以上是45%成為高度肥胖。
量一量身體脂肪的厚度,就可確定自己是不是真的肥胖了。
身體脂肪百分數推算表
皮膚褶厚度(mm)
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