春風盈懷，翠色拂面，「五·一」將至，很多人已經做好了旅行、訪友計劃，出行之前，請先聽聽醫學專家的提示。目前，中國疾病預防控制中心流行病學首席科學家曾光教授在接受記者專訪時指出，出行需要打亂平時的生活，接觸的人群會比平時多，即使沒有出現「非典型肺炎」，也要在精神上和身體上有所準備。他從10個方面提出建議：
1、根據天氣變化，注意防寒保暖；注意均衡膳食，增強自身免疫力。
2、多參加一些戶外活動，減少在人員密度比較大的地方滯留或活動時間。活動應有度，注意充分休息。到空氣質量好的地方去，本身就能積極減少呼吸道疾病，盡量選擇登山、到海邊、到森林去。
3、加強個人衛生，勤洗手，防止腸道傳染玻打噴嚏、咳嗽後要洗手，洗後用清潔的毛巾或紙巾擦乾淨。外出客居賓館、旅店時，使用自己攜帶的洗漱用具。
4、在旅遊景點和風景區參觀、旅遊時，盡量避免接近動物和鳥類。因為研究發現，不少疾病都與動物和鳥類傳播有關。
5、晚上睡覺前要開一段時間窗子，保持室內空氣流通，保持空氣清新。
6、飲食方面要少聚餐，不吸煙、少喝酒。
7、如果出行期間自己或旅伴發現有發燒、腹瀉、咳嗽、氣短或高燒不退的症狀，要果斷中止旅行，就地就醫。一定要服從醫生和醫護人員的安排。病人要自覺與旅伴隔離，不僅對自己健康恢復有利，同時，也是一種必要的社會公德。
8、出行時的常見病主要是感冒、咳嗽、腹瀉等消化道疾並呼吸道疾病，適當備一些藥就可以了。如果自己用藥，一定要有充足的把握，不能濫用抗生素類藥物。
9、出門旅行要「帶」口罩，但不是什麼時候都「戴」，一般情況下不需要戴，如果自己出現一些異常症狀要戴；旅伴中出現異常症狀時要戴口罩。
10、另外，準備出行的人們，還可以隨身攜帶一些旅行須知之類的小冊子，裡面有關出行衛生方面的知識，可供在不能及時聯繫到醫療單位時參考。
(作者:文雯)
（大眾衛生報）