讓你快樂起床的三方法
睡到自然醒，是人生一大樂事，一大早就要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。眼看就快遲到了，才費力地起床，一整天無精打采，哈欠連連。一日之計在於晨，如何才能愉悅地睜開眼睛呢？那麼，就讓睡眠醫學專家教你幾個快樂起床的好方法。
晨起一杯溫開水
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。有的人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，這麼做是錯的，因為此時腸胃都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
起床後，應喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水。
打開臥室所有的燈
如果早起對你而言，是件很困難的事，那就讓臥室裡的燈光來幫助你。鬧鐘一響，馬上從床上爬起來，打開臥室裡所有的燈，讓自己立刻感受到日光般的明亮，定會很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是在陽光明媚的夏天那就更好了，起床後，拉開窗簾，徜徉在陽光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你會感覺身體裡充滿了早晨新鮮的空氣。這麼做可以讓你的身體迎接舒暢的一天。
聽點節奏感強的音樂
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音。因此，可以準備兩三個鬧鐘輪流著用。如果有用手機當鬧鈴的習慣，可以經常更換手機的鬧鈴聲，但千萬別選那些像「搖籃曲」一樣柔和的鈴聲。用一些節奏感較強的音樂叫醒自己，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
專家提醒，以上三個小方法對喚醒清晨仍睡意猶存的你，確實能起到一定的幫助作用，但對於一個健康人來說，輕鬆起床最有效的方法還是保證規律的生活作息，每天在固定的時間睡覺，有了充足的睡眠時間和較高的睡眠質量，才能讓起床不再成為一件痛苦的事。