牙菌斑是產生齲齒的主要原因，它含有大量的細菌，與食物中的糖份或澱粉發生化學作用產生酸。久而久之，牙釉質被酸破壞，形成小的齲斑，進而形成牙洞，即我們所說的齲齒。

堅持早晚用含氟牙膏刷牙有助於預防齲齒。牙膏中的氟化物能夠幫助牙齒利用唾液中的礦物質，在受到菌斑酸的侵蝕後對自身進行修補。早飯後刷牙，幾個小時內不吃東西，就能保持口腔內的清潔；晚上入睡後，口腔的唾液分泌量減少，溫度更適合細菌繁殖，糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底。刷牙時要對每個牙面進行清潔，包括唇面、舌面、咬合面。

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注意了：應每三個月更換一次牙刷，因為牙刷容易滋養細菌引發感冒，如果牙刷過早變形的話不到三個月就應更換。

定期進行口腔檢查

不少口腔疾病都是慢性的，當我們開始感覺口腔不適時，可能口腔出現的問題已經相當嚴重。因而，牙醫建議您至少一年進行一次全面的口腔檢查。這樣，您不僅可以更清楚地瞭解自己的牙齒健康情況，及時地預防或治療早期口腔疾病，對已經形成的齲齒採取窩溝封閉和填補齲洞等措施，防止齲齒的問題嚴重化。更重要的是牙醫們可以根據您的口腔狀況，為您平常的護齒習慣提供有益的建議，告訴您刷牙刷得好不好，怎麼樣刷牙會更好些。也許您還需要專業人員幫您更加徹底地清潔牙齒，以確保徹底您的牙齒得到徹底的清潔。

注意了：應盡量保存你的每一個口腔檢查報告，以便醫生全面瞭解情況。