日常生活健康小常識，健康生活小常識

冬季健康養生三大定律

我國民間習慣上把「立冬」作為冬季的開始。《黃帝內經》上說，冬季3個月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。在一年中最寒冷的季節

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冬季養生八大法則

一宜出汗： 冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健腳：

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夏季上火如何選藥

夏日上火，人們總想吃一些敗火藥來「降火」，但是如何針對不同臟腑的火熱症，給予適當的瀉火藥，這是很值得區別的。 一般來說，如果以口渴、唇裂、心煩、失眠、小便短

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夏季「進補」講究多

酷熱難耐，人們消耗的熱量和營養成分較多，若不及時補充，就可能發生代謝紊亂。尤其是糖尿病患者，如不重視補給，很可能誘發糖尿病併發症。 多補青菜和瓜果因出汗使絕

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夏日養生要防「火」

夏季養生，最重防「火」。一要防「外火」，即自然界高熱的氣溫。二要防「內火」，即人體陰陽失衡而出現的內熱症。 1．心火：心火分虛實，虛火主要表現有低熱、盜汗、

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夏季如何順時養生

《內經》古訓《素問·四氣調神大論》指出： 「夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應

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苦夏養生五宜

夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，造成苦夏。苦夏主要表現為胸悶、胃腸欠佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀雹微熱嗜睡、出汗多，並且身體日漸消瘦。苦夏養生，應注

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老年人盛夏莫貪涼

盛夏的氣溫常在攝氏三十多度，高溫悶熱的夜晚使人難以入睡。年過花甲的退休職工陳某，因夜間悶熱便吹著電風扇睡眠，次日早晨發現嘴歪眼斜，經醫生檢查確診為面神經麻

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苦夏午睡促養生

午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，但卻能起到「四兩撥千斤」的效果。它可在短時間內提升人們的「精氣神」，自然獲益多多。夏天到了，更應倡導。 祖國醫學理論認為，

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古人飲食養生經

飲食勿偏 「凡所好之物，不可偏耽，耽則傷身生疾，所惡之物，不可全棄，棄則髒氣不均。」 食宜清淡 「味薄神魂自安」；飲食要「去肥濃，節酸鹹」；「薄滋味養血氣」。

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夏季濕熱常熏艾

夏季悶熱而潮濕時，黴菌及病毒等致病菌容易滋生。此時常用艾葉熏居室能起到殺滅病菌作用。 一般可每月熏2～3次，在梅雨季節，宜每週熏1～2次。 方法：干艾葉（陳久者

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春季不容錯過的養生好時機

一扯到養生，總難免要提到五行。五行其實就好像把各種東西按照特性做了個標籤。按照這個方法，春天的標籤就是木，而木這個標籤對應五臟中就是肝。這裡說的肝並不是大

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老人春季有五忌

一、忌睡眠過多 春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為「久臥傷氣」。因為久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱

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春季養生主張

經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。 春季養生主張早起，穿著寬鬆舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈

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春季話保健

春季氣候變化多端，因時制宜地進行預防保健，可有效地減少春季傳染性疾病的發生。 1、著裝適宜 因為春季氣候時冷時熱，氣候變化極為頻繁，因此應當避寒風，天氣稍暖時

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老人春季保健四要點

春季氣候變化無常，或陽光普照，和風送暖；或陰雨連綿，寒氣襲人。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會引起舊病復發或誘發新病，危害健康甚至危及生命。因此

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春季梳頭可養生

中國古代的《養生論》中說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」說的是兩重意思，一是梳頭可以養生，二是春天這個季節適合梳頭養生。 中醫認為，經絡遍佈人的全身，人體內

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春補：三管齊下

1、精神調適。 正常情況下，人的「七情」（喜、怒、憂、悲、思、恐、驚）是不會致病的，但如肝氣不順應春天自然之氣，思慮過度，憂愁不解，則會影響肝的疏洩，導致髒

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春季房事調攝注意什麼？

春季到來，大地一派生機盎然，人們普遍感到心情舒暢。春心萌發，性生活也開始活躍、增多，這是適應春季生發之性的表現。然而，春季氣溫由寒轉暖，天時由陰轉陽，房事

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春季養生六要

春回大地，陽氣升發，萬物復甦，天地自然都呈現出欣欣向榮勃勃生機的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要掌握這些特點，順應春令舒暢生發

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