日常生活健康小常識，健康生活小常識

養生詩話藥補還不如用食補

「民以食為天」，飲食是維護健康的根本。藥補不如食補,本文向您介紹了飲食療法。 藥補不如食補好， 寓補於食有醫道， 寒熱溫涼當分辨， 平衡膳食不過飽。 中醫有「虛

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打擾您的「旅遊病」

春暖花開的時節到了，我們又可以和家人一 起出門遠足，暢遊大自然了，這實在是一件美事。可是當您興高采烈地欣賞大自然時，別忘了形形色色的旅遊玻 花粉過敏症 花粉過

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旅遊對症亦養生

利用旅遊活動來調節心態，解郁強身，可稱之為旅遊養生。旅遊養生以中醫理論為指導。根據陰陽五行原則，將旅遊分為下列不同類別。 1、動游比如登山涉水、長途旅行、漂

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老人旅遊養生六要點

旅遊，不僅是年輕人的專利，也是老年人所喜愛的活動項目。誰不熱愛如畫的風景，大自然的清新？何況人到晚年，心境悠然，更鍾情於返樸歸真。此外，旅遊也是一項很好的

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舉手投足亦養生

一提到運動，人們往往會想到長跑、打拳、舞劍，而我則足不出戶，在家鍛煉，舉手投足亦養生。 梳頭。每天２至３次，每次３至５分鐘，可疏通經絡，促進血液循環，調節神

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提醒：清晨散步益養生

初春清晨散步有益健康。冬去春來，陽氣生發，萬木爭榮，清晨早起散步行走，是適應時令特點的有效養生方法。 人體經過一夜的睡眠，各方面的功能都處在抑鬱、壓制的狀態

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健康生活離不開走

一談到養生，海歸專家王理偉就想到自己在美國的生活，「每個週末，我都要開車到郊外人少的地方去呼吸新鮮空氣，瘋玩上一兩天，再開車返回市中心繼續工作……」在他看

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要活九十九　一日抖三抖

我和老伴剛退休時，為了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好，但容易受到天氣或場地條件的限制，因此很想找到一種既簡便又不受限制的健身辦法。 記得以前

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旅行途中如何進補

中醫之所以強調人們在旅行中一定要吃點補藥，這多是由於旅途的特點決定的： 第一，旅行中長途跋涉，登山涉水，身體消耗很大。中醫認為，此時「汗為陰津所化」，即運動

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旅遊歸來除疲勞有方法

「十一」到了，美好的金秋是旅遊的黃金季節。人們可以上山一覽峻石峭峰的雄偉；也可以擁抱清爽的海風，感受大海的浩瀚。不過，旅遊歸來，在回味快樂的同時，人們可能

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看海去　海水浴四大好處

最近幾年，我先後去了大連、廈門、海口、汕頭、三亞等地，除了參觀當地名勝古跡之外，就是洗海水浴，每天在海裡泡上兩三個小時，堅持一周或半月，失眠、頸椎並腰腿痛

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動游、靜游、怒游

旅遊與養生是以中醫《易經》理論作指導，利用旅遊這一行為，對人體系統調控的養生保健方法。根據《易經》的陰陽五行原理，安照旅遊行為的性質和對象，將旅遊分為「動

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白領運動講究「慢半拍」

「慢運動」越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首眩對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多

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清晨6時到中午不宜高負荷運動

據最新一期墨西哥《世界時代》週刊報道，清晨6時到中午12時之間，進行高負荷運動，容易誘發心肌梗死和腦溢血等心腦血管疾玻 墨西哥心臟病專家曼努埃爾·孔特雷拉斯說

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養生：別再懶，動起來！

越來越多男性因壓力過大和不健康的生活習慣，健康過早亮起了「紅燈」，但他們總以忙為由不做任何運動…… 男人們怎麼了？難道他們走不動？ 「為了健康，行走1萬步」是

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「從一而終」也有錯！

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多人卻不太注重「適度」二字。他

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三十歲，鍛煉您得「摻和」著來

0歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出卡卡的響聲，不那麼靈活了。國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民說，30歲是個

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要長壽:留點事給老人做

週末，我去朋友家，看到夫妻倆把家裡收拾得一乾二淨。朋友說，我明天要上班，得趕緊把家裡的雜事做完，別累著老媽。我勸道，老人在家沒事幹，閒著會生病的，你得留點

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健康是走出來的

最新的研究表明，走路可能逆轉冠狀動脈硬化斑塊，所以特別適合中老年人。有關專家指出：我們大多數人能進行的最好的活動就是走路。走路，就是以適度有力的步伐（每小

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久坐不動易得哪些病

近代研究表明，久坐不動容易誘發多種疾勃—— ★損筋傷骨久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸痛，特別

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