日常生活健康小常識，健康生活小常識

腰部健身的養生方法

在我國傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛煉，素有「腰為腎之府」的說法。自古以來，鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通

分類：減肥健身

腰腹恰恰健美操

以鍛煉身體、快樂心靈為理念又不失其拉丁風格、特點，結合健身操基本動作和步伐，成為一種健身時尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就數恰恰健身操，其特點是四拍五

分類：減肥健身

腰肌勞損康復操

腰部前屈後伸運動兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。 腰部迴旋運動姿勢同前。腰部作順時

分類：減肥健身

啞巴會不會遺傳

柯大夫： 我正在戀愛。女友和我很合得來。然而，女友的父母都是啞巴。儘管女友的聽力和說話能力都沒受影響，但我還是擔心啞巴會不會隔代遺傳。 江蘇劉×× 劉讀者：

分類：綠色生活

仰臥起坐慢慢做

對做仰臥起坐，人們一直有以下兩種誤解：一是認為做仰臥起坐是專門消耗腹部及腰部周圍的脂肪，二是以為仰臥起坐做得越快，效果越好。 事實上，仰臥起坐不比俯臥撐或其

分類：減肥健身

仰臥起坐只動腿

為了增強腹肌力量，除了常見的仰臥起坐方式以外，還可以採用另外一種練習方法與仰臥起坐訓練交替使用： 練習者仰臥，雙臂置於體側，運動時軀幹作為支撐面，頭頸及背部

分類：減肥健身

仰臥起坐減不了肥

有人說做仰臥起坐可以消除腹部過多的脂肪，這是一個認識上的誤區。因為脂肪組織和肌肉組織是由兩種不同細胞組成，具有完全不同的特性。不管你進行多刻苦的訓練，脂肪

分類：日常保健

N種誤區影響健康指數

誤區一：過氧乙酸除菌消毒最好 張大媽自從知道北京有了「非典」，對消毒除菌格外注意。84消毒液、過氧乙酸、除菌皂等等沒少買，就怕消毒不夠家裡人染病去醫院。不過家

分類：家庭保健

選用保鮮膜有講究

從物理角度出發，保鮮膜都有適度的透氧性和透濕度，調節被保鮮品周圍的氧氣含量和水分含量，阻隔空氣中的灰塵，從而延長食品的保鮮期。因此，不同食品選用不同的保鮮

分類：家庭保健

選枕頭睡出健康

人生命的1/3是在枕頭上度過的，在人們分外關注頸椎健康的今天，枕頭是不可小覷的生活必需品。枕頭有哪些種類？枕頭的形狀和材質發生了怎樣的變化？用什麼樣的枕頭好？

分類：家庭保健

選擇死亡

年逾花甲剛剛退休，一生拚搏有了成功的事業，有了豐厚的養老金，有了成才孝順的子女，還有與我至交的老年朋友……一切都那麼愜意。可不是，每天晨練後洗個澡，喝杯低

分類：醫療保健

選擇適合你的唇色

在挑選口紅時，最重要的是在色彩繽紛的口紅世界中，找出適合自己的口紅。 首先要瞭解皮膚狀況，選擇適合的顏色：通常，在選擇口紅時，要注意其品牌及顏色，並挑出屬於

分類：時尚美容

選擇適合自己體形的健身方式

所謂塑造女性完美的體形，既要求女人的腰部與腿部纖細修長，又要女人的胸部與臀部豐滿圓潤，這其實很矛盾。誰都知道吃下去的脂肪可不那麼聽話，想讓它長哪就長哪。然

分類：日常保健

選擇散步的九個理由

1.能增強血管的彈性，減少血管壁破裂的可能性； 2.能增強對緊張的忍耐力，不易發生心慌心悸； 3.能增強心臟功能，使心臟收縮加強、心跳加快、血流加速； 4.能增強肌肉

分類：日常保健

選擇水果蔬菜有講究

隨著人們健康意識的不斷增強，多吃水果和蔬菜，已成為人們追求健康的生活方式的一個共識。但是，研究人員通過研究發現，並非所有的水果和蔬菜都具有同樣的防病效果。

分類：健康飲食

選擇食物預防職業病

職業病是工作環境、習慣、方式等因素綜合促成的結果。除了必要的勞動保護以外，有選擇地多食用適當的食物，能夠有效地降低職業病的發生。 ??攝影、Ｘ光拍片和微機操

分類：健康飲食

選擇內衣的顏色

文胸對女性十分重要。從十二、四歲青春發育期戴上第一個文胸起，女性便和文胸結下了不解之緣。有人粗略計算女人一生用過的文胸，大約有150-300件。選擇什麼樣顏色的文

分類：時尚美容

選擇內衣的質地

英國一家生產內衣的公司Gossard有一種觀點：內衣不應是女性的服飾，而應是女性的夥伴。內衣對女士們來說首先是貼身的伴侶，當然這伴侶的功能不僅僅是穿上後便於行動，

分類：時尚美容

選擇避孕方法的學問

新婚夫婦如果暫時不要孩子，避孕方法最好用避孕套或避孕藥膜。有過一段時間的性生活後，可考慮用陰道隔膜。新婚女子不適合選用長效避孕藥，也不適合用安全期避孕或體

分類：孕育生殖

選擇進餐時間對防止肥胖很重要

美國醫學專家實驗觀察證明：選擇進餐時間對防止肥胖很重要。人體新陳代謝高峰時間是在上午8時至12時。一日三餐中，下午進食對體重的影響比上午大。如果早上吃2000卡熱

分類：飲食營養

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