日常生活健康小常識，健康生活小常識

健身小姐公開23條塑身計謀

美國1997年健身小姐米娜·萊西格，在喜迎21世紀的時刻，向人們展示了她的23條健美秘訣。與大家分享健康和快樂。在23條秘訣中，l至13條是關於如何鍛煉的，14至16條是關

分類：減肥健身

健身先生談早餐營養

謝新海和劉曉偉是今年全國健身俱樂部公開賽「健身先生」比賽A組第一名和B組第二名。他們根據自己的經歷介紹，一個人的早餐甚至提供著此人一天內50%-60%的能量，丟掉一

分類：健康飲食

健身項目不合適趕快換

運動是一門科學，不遵循運動的科學規律，其結果不是半途而廢，就是把自己練得傷痕纍纍。 運動要遵循規律 運動項目的選擇涉及運動生化學、運動心理學、運動訓練學等多

分類：減肥健身

健身有計劃

每週運動4～5次，可選在週一、三、五、日或二、四、六、日等，其中3次負荷。肌肉訓練，要隔天進行，負荷訓練應盡量使全身主要肌肉群都參與運動，而不是只練腰腹肌肉，

分類：減肥健身

健身運動莫「朝五晚九」

新華網（記者王鵬 胡錦武）鍛煉身體什麼時間最合適？什麼地點最合適？運動生理學專家何玉秀教授在接受新華社記者採訪時認為，健身應選在日出之後，日落之前進行，並要

分類：減肥健身

健身益壽話食姜

其貌不揚的生薑，可蔬可果可藥，食用時調味添香，藥用時範圍廣泛。 生薑又名姜、地辛、百辣雲，原產於馬來西亞等地，我國自古就有栽培，且分佈很廣。著名的品種有東北

分類：健康飲食

健身要講究科學

趙玉芬，作為體育館醫療診所的醫生，時常遇到有在羽毛球、乒乓球、籃球場上鍛煉受傷的健身者上門就診。她提醒人們：運動健身要合理科學。 雖說運動能加快腸胃消化，促

分類：減肥健身

健身要注意什麼？

健身運動分為兩大類： 一類是力量鍛煉，例如舉重、引體向上、胸肌練習等，目的是鍛煉肌肉和線條美及保持脂肪與肌肉的比例； 另一類是心肺功能鍛煉，例如跑步、划船、

分類：時尚美容

健身女孩看過來

去健身房做鍛煉是擁有苗條身材的最佳途徑之一。因為，有肌肉的人，長胖的機會更校 不幸的是：女人步入30歲之後，體內肌肉含量的比例會越來越校所以，器械鍛煉對你就顯

分類：減肥健身

健身中的身體信號

自我感覺是有生命機體的自然反應，也是人身體變化的信號。自我感覺分為正常感覺和異常感覺。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺可隨著條件

分類：減肥健身

健身，即使你只有一分鐘

健身，關鍵在於你是否善於選擇與一定時間相應的運動強度。 下面就是專門為那些總是抱怨時間少的人而設計的鍛煉方法，這些小鍛煉既可以在繁忙的家務中抽時間做，也可以

分類：減肥健身

健身寶典「九」字訣

運動多長時間合適，一次練幾個部位效果最好，記住健身「九」字訣，它是你運動健身的葵花寶典、秘密武器。 1個小時：每次健身，時間應該控制在1個小時，並不是運動時間

分類：減肥健身

健身操如何跳得更好

近年來，健身操（舞）深受廣大中老年女性的喜愛。中老年人隨著其明快活躍的旋律，不但能鍛煉身心，還可預防疾並延緩衰老。 北京市健身舞協會副主任張萍從1988年開始從

分類：減肥健身

健身不要盲目追求專業水準

中國運動員在雅典奧運會上取得的驕人成績也煥發了國人的運動健身熱情，甚至有不少人購置了專業運動員的裝備，在健身鍛煉中也向專業運動員看齊。可普通市民畢竟不同於

分類：減肥健身

健身房怎樣選？

?消除健身房恐懼症 ??大部分美眉對健身房之所以會抱著莫名的恐懼，原因多半是不瞭解健身器材的使用方法及各種運動的性質和成效。一般來說，健身房內的運動形式可分

分類：減肥健身

健身房雕刻美臀曲線

如果你有時間與精力，在健身房中進行臀部鍛煉效果會更加明顯。每次一個小時的有氧運動之後，進行10分鐘左右的臀肌鍛煉，每套動作做三組，每組10至15次。幾個星期之後

分類：減肥健身

健身警惕10種危險信號

時下，運動健身已蔚然成風，有關專家提醒人們，運動時出現的許多身體不適症狀，應當引起高度重視。 1.運動時心率不增：人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，

分類：減肥健身

健腦益智話核桃

核桃是老幼皆宜的食品之一。 核桃仁含有豐富的營養，每百克胡桃仁中含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，並含有人體所需的鈣、磷、鐵、錳等多種無機鹽和

分類：健康飲食

健齒功課

*每天堅持早晚刷牙。 *健康飲食，少吃糖果或零食，並養成食後漱口的好習慣。 *常吃蘋果，可以使牙齒更堅固整齊。 *適當延長刷牙時間，因為只有每個牙面刷15至20下，刷

分類：時尚美容

健健康康吃雞蛋

雞蛋的健康新說 1.健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，並可改善各個年齡組的記憶力

分類：飲食營養

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