日常生活健康小常識，健康生活小常識

辦公室抗壓4大營養素

Officelady在心情欠佳或因壓力而胃口大減時，可嘗試多攝取富含鐵質、鈣質、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力。 1、鐵質-肉類： 動物性蛋

分類：飲食營養

辦公室族注意：久坐易坐出頸椎病

日前，記者從中國康復醫學會第七次全國頸椎病學術會議上瞭解到，近年來，我國頸椎病的發病率越來越高。調查顯示，全國大約有7％~10％的人患頸椎玻而且，頸椎病發病出

分類：家庭保健

辦公一族十大飲食危機

不吃早餐 危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40。而另

分類：健康飲食

辦公女性防背痛有方案

坐辦公室的女性不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下對你發起突然襲擊，所以你必須防患於未然，及早預防。 ■觀察

分類：家庭保健

辦公族如何面對疲勞

個案一： 剛過「而立」之年的某出版社美術編輯郭先生，雖說工作、生活都還算過得去，但地位、收入都較平平。他不甘心，四處活動，做了好幾個兼職，集藝術學校美術教師

分類：家庭保健

辦公族如何面對疲勞？

個案一： 剛過「而立」之年的某出版社美術編輯郭先生，雖說工作、生活都還算過得去，但地位、收入都較平平。他不甘心，四處活動，做了好幾個兼職，集藝術學校美術教師

分類：日常保健

辦公族三餐後的飲食危機

零食不斷 對兒童來講，適度零食是必需品，對兒童健康有益。可是，成人嗜好零食卻是有害無益。這是因為零食不僅會增加胃腸負擔，而且會導致能量過多，特別是高熱量、高

分類：健康飲食

辦公族易患的五種疾病

由上海瑞金醫院新開辦的上海瑞美醫療保健中心專家報告說，在對其周邊的辦公樓人群體檢中發現，這些不同年齡的男女都程度不同地患有這五種疾玻35歲至50歲為高發年齡。

分類：日常保健

辦公族多發「富貴病」

上海市營養學會昨日公佈了一項專門針對辦公族的抽樣調查結果，在4010 名辦公族中，脂肪肝患病率達12.9％，肥胖病和高血脂患病率高達31.6％和28.9％，高血壓和冠心病患

分類：家庭保健

疤痕性禿髮的整形美容

造成疤痕性禿髮的原因，常常是由於燒傷、電擊傷、撕脫傷或頭皮腫瘤切除引起。禿髮畸形，特別是發生在鬢角、前額頭頂或枕部等部位的畸形，即使面積不很大，也會造成外

分類：時尚美容

幫孩子走出性困惑

近年來，我國青少年的性成熟提前，在小學五六年級已有30%左右的男孩出現遺精、女孩月經初潮。青少年在性生理成熟的基礎上，性心理也獲得發展並十分活躍，但是還遠遠沒

分類：心理分析

拔火罐，弄清病因再下手

拔火罐是一種傳統的中醫外治方法，其原理是利用機械的或加熱的方法，驅除罐內的空氣，利用其負壓，吸附皮膚，在局部造成微小的皮下淤血，這種小創傷能刺激人體自身功

分類：日常保健

把老公交給營養師的100天

剛剛年過35歲的老公在體檢當中發現三項指標不合格：超重，高血脂，脂肪肝，怎麼辦呢？幸虧有營養師給我好的建議，100天過去，老公的幾項指標全部恢復正常，體重也從原

分類：飲食營養

把謬論當常識有損身體

■吃晚飯發胖廣為流傳的謬論。重要的是一天的飲食總量所含的脂肪和熱量，還有體育活動的積極性。 ■辣食對胃有害正相反。辣食，例如辣椒和芥菜，不僅殺死病菌，還促進

分類：飲食營養

把水燒開3分鐘再吃

現代醫學研究表明，處於靜止狀態的水，3天以後就會變成不宜飲用的衰老水。因此，用瓶罐所裝的水不適合做家庭日常飲用水。幸好目前一般家庭大都飲用自家燒的開水，這的

分類：飲食營養

把握男人出軌的幾個關鍵

雖說男人生性花心，但只要控制得好，也不是那麼容易得逞的。尤其是在以下幾個男人容易出軌的關鍵時刻，只要把握住了，就可以及時掛起風球，做好預防措施。 一是太太懷

分類：綠色生活

把握好自尊的彈性

現在社會中，我們談事事時，都要談到一個度的問題，今天提到自尊，也是如此。打個比方，我們在學物理時，老師曾講到了彈性：任何具有彈性的物體，都要有一個彈性區間

分類：心理健康

把體內情感垃圾清除出去

最近我的情緒壞極了，先是自己負責的工作出了紕漏，讓上司好一頓批評，再就是投給報刊的稿件均石沉大海，還有父親得了重病，我又要照顧他又要上班，整天忙昏了頭……

分類：心理健康

把憂鬱「吃掉」

驅除抑鬱有很多方法，其中吃也是一種很好的選擇，適當吃些甜品與喝果汁，能讓你的心情放輕鬆。 當你焦躁不安和沮喪無力時，甜的食品或酒，可快速提升腦中的血清張力，

分類：飲食營養

把你愛的男人找回來

男人為什麼會出軌，其實，男人並不是天性不忠的動物，男人 的出軌，用美國著名雜誌《柯夢波丹》兩位資深的文字編輯黛安·芭 柔妮和貝蒂·凱麗的話說：「實在有太多的

分類：圍城內外

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