日常生活健康小常識，健康生活小常識

「從一而終」也有錯！

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多人卻不太注重「適度」二字。他

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三十歲，鍛煉您得「摻和」著來

0歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出卡卡的響聲，不那麼靈活了。國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民說，30歲是個

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要長壽:留點事給老人做

週末，我去朋友家，看到夫妻倆把家裡收拾得一乾二淨。朋友說，我明天要上班，得趕緊把家裡的雜事做完，別累著老媽。我勸道，老人在家沒事幹，閒著會生病的，你得留點

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健康是走出來的

最新的研究表明，走路可能逆轉冠狀動脈硬化斑塊，所以特別適合中老年人。有關專家指出：我們大多數人能進行的最好的活動就是走路。走路，就是以適度有力的步伐（每小

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久坐不動易得哪些病

近代研究表明，久坐不動容易誘發多種疾勃—— ★損筋傷骨久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸痛，特別

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鍛煉前最好吃根香蕉

很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛煉一會兒，就會感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。北京青鳥健身俱樂部的星級私人教練楊建新指出，這是運動性低血糖

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冬天更應多出去走走

很多老年人都願意冬天在家裡待著，喜歡隔著玻璃窗曬太陽。其實，長期待在室內不接受陽光照射，很容易出現維生素D缺乏症，表現為身體虛弱、乏力、反應遲鈍、骨骼質量下

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另類思維：跑步就是種疫苗

我經常跑步。有人對我說：烏龜整天不動，壽命卻那麼長。言下之意是經常跑步對健康有一種負作用。我一時對這個理論沒有反駁的說詞。只能以下面的理由來消解它的毒性：

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冬春為何多發傳染病

冬春季節是各種傳染病，尤其是呼吸道傳染病的好發季節，近兩年來，非典型肺炎（包括傳染性非典型性肺炎）、禽流感等都在此季節嚴重干擾人們的正常生活，給我們的健康

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性福生活老來伴

有些人說老年人有性生活是「老不正經」、「老風流」，其實這是完全錯誤的性觀念。中老年人過好性生活絕對有益健康。一般認為男性60歲以後每月能有1～2次比較滿意而又

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每天五動作既減肥又壯陽

經常鍛煉可使我們的身體狀態更好，而這對於性的耐受力上也一樣。在性生活中，男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習將能使你的身體達到

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針灸治療原發性痛經

原發性痛經指生殖器官無明顯器質性病變的月經疼痛，又稱功能性痛經。常發生在月經初潮後不久，多見於未婚或未孕婦女，經生育後痛經緩解或消失。該病屬於祖國醫學"痛經

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前列腺增生的自我保健

眾所周知，前列腺增生是老年男性的常見病和多發玻其症狀以排尿次數增多（尤其夜間）、排尿困難、尿流變細為主要特點。如氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因，極

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房室養生學的「動而少瀉」

中醫房室養生學認為，善於養生的人，其重要的守則之一是積精少洩。如果能做到合乎情理的動而不洩或動而少洩，久之可使精氣充沛，神形明慧。故蓄積陰精，甚為關鍵。 《

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情志養生

所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。任何事物的變化，都有兩重性，既能有利於人，也能有害於人。同樣，人的情緒、情感的變化，亦有利有弊。正

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不要讓抽筋掃了「性」致

有一些人在做愛到一半時，突然自臀部循大腿後側(中醫所稱的膀胱經)，與內側(中醫的肝經、腎經)抽筋，必須踮著腳尖，挺著臀，像要尿而又須強忍著不准尿出來的動作一般

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養生之根——德與性

在道德修養與健康、養生和關係方面，我國歷史上的許多思想家和養生家都把養性和養德放在養生的重要位置，甚至看成是「養生之根」。 孔子提出「德潤身」，「大德必得其

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延年益壽尋三情

快樂是化解病痛、戰勝疾並延年益壽的「良藥」，然而，在日常生活中，有一些老年朋友儘管身體無大病，生活也優裕，卻終日鬱鬱寡歡，快樂不起來，這對健康極為不利。究

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童心益壽

在一代文學大師金庸先生的筆下，曾經塑造了一個健康長壽的武林高手——老頑童周伯通，在許多同齡人已經作古之後，他依然遊戲人生，究其原因主要在於有一顆童心。一些

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養生務必先養心

如今的人們，健康意識和自我保健意識不斷增強，希望長壽的願望越來越強烈，養生也越來越多地引起人們的關注與興趣。於是，飲食養生、藥物養生、運動養生、情志養生、

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