日常生活健康小常識，健康生活小常識

10個你能做的健康行動

1.吃一頓營養的早餐 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，

分類：日常保健

10句咒語助你快速瘦腰重現美麗

謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多，讓你在聖誕或新年的派對上散發迷人風采。 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的

分類：減肥健身

11月健康步入多事之秋

醫學角度： 最易出事的危險時間 根據北京大學人民醫院與國家氣象局的合作研究顯示，從現在到來年的開春，每天清晨起床到中午飯前，都是心腦血管疾病患者「生死攸關」

分類：家庭保健

11種錯誤的避孕方法

無論性教育的程度如何，也無論書籍和雜誌上關於性的話題如何增加，人們仍然流傳著許多關於懷孕和避孕的說法，而且似乎是代代相傳下來的。基本事實是這樣的：處在生育

分類：孕育生殖

11種錯誤的避孕觀念

無論性教育的程度如何，也無論書籍和雜誌上關於性的話題如何增加，人們仍然流傳著許多關於懷孕和避孕的說法，而且似乎是代代相傳下來的。基本事實是這樣的：處在生育

分類：孕育生殖

12小時內腰圍減少3厘米十句咒語快速細腰

謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多，讓你在新年的派對上散發迷人風采。 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會

分類：減肥健身

12招打造健康老公

不要只是每天給你的他一句「我愛你」，愛，有時不必言傳。愛他從關注他的健康開始。 每天從早餐開始，給你的他一份飽含愛意的健康禮物。 1、西紅柿。西紅柿的酸味能促

分類：飲食營養

12種超級恐怖的飲食殺手

一份來自某省級腫瘤醫院的調查報告顯示：近年來不僅常見的兒童腫瘤發病率上升，如淋巴瘤、白血病等，而且一些中年老人多發的鼻咽癌、食道癌、肝癌、肺癌、腦癌等在14

分類：飲食營養

12大狠招幫你來塑身

有些人拚命鍛煉體形卻改變很小；有些人嘗遍各種方法最終卻只得放棄；塑身的成功者到底有哪些秘訣？我們該怎麼做？下面12條來自成功者的經驗，會帶給你驚喜。 秘訣1：

分類：減肥健身

12道素食幫你刮刮油水

過年期間，人們往往大吃大喝，甚至暴飲暴食。醫學專家指出，年後應適時排除油膩、清胃通腸，並降低血脂、保護心血管。在人們常吃的素食當中，有12種能降脂清腸。它們

分類：健康飲食

12道素食刮刮油水

過年期間，人們往往大吃大喝，甚至暴飲暴食。醫學專家指出，年後應適時排除油膩、清胃通腸，並降低血脂、保護心血管。在人們常吃的素食當中，有12種能降脂清腸。它們

分類：飲食營養

13種讓身體年輕的方法

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ＥＱ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收

分類：日常保健

13種食品減肥保健兩不誤

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇能降低膽

分類：飲食營養

14條理由堅定減肥信念

減肥的確令胖人苗條，輕盈美麗，然而，在醫學專家看來還有比這更重要的十四種理由，相信你看了之後、一定會更加堅定減肥的意願與決心。 高血壓 患有高血壓的人，心臟

分類：減肥健身

14種可以改變生命的食品

據 《英國衛報》消息，人們要花去數十億美元用來保持體型、健康和長壽。現在，這一健康長壽的秘訣已經被發現，那就是14種超級食物。它們是豆類、越橘、椰菜、燕麥、柑

分類：健康飲食

14個提議趕走生理疲勞

如果你感到肌肉酸痛、疲倦、無力......這可能是由於的生理過分付出而造成的；如果你感到心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應遲鈍......這可能是由於你的腦力負荷

分類：家庭保健

15項運動熱量消耗統計

注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)，愛減肥的同志們(尤其是年輕的女同志)，請自己算算看。 游泳：每半小時消耗熱量一百七十

分類：減肥健身

15天減去冬日小肥腰

對於冬天貼的「冬膘」和節日大餐留下的後遺症，營養師的建議是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法減磅，你可以試試15天恢復身形的方法，從現在開始動手收拾「冬膘

分類：減肥健身

15種食物讓人愈吃愈瘦

隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合減肥的人群，它能讓人愈吃愈瘦。 1.紫菜除了含有豐富的維他命A

分類：健康飲食

15分鐘塑造好身材

天天喊著想減肥，可是方法用盡還是沒能讓自己瘦下來。現在，只要你天天在最愛的床上花上15分鐘，窈窕的身姿或許不再是夢哦！ 腰腹練習 1.平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋

分類：減肥健身

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