日常生活健康小常識，健康生活小常識

身體健康的十個一

一個寬闊的胸懷。 一種規律的生活。這將有助於形成良好的條件反射，以保證各種生理機能發揮最好的效應。 一種合理的飲食習慣。合理飲食是長壽之本，每餐吃八成飽最好

分類：家庭保健

上網與不上網的女人的區別

不上網的女人到家的第一件事是打開冰箱，看看裡面有什麼可做的菜，上網的女人到家的第一件事是打開電腦，看看論壇有什麼好看的帖子； 不上網的女人會用空閒的時間去做

分類：心理分析

上網族面臨的健康問題

現在，上網已經成為很多人生活中的重要組成部分。上班的時候要在網上查尋資料，通過網絡傳遞信息、進行交流；下班以後還要在網上看看新聞，與朋友聊聊天，玩玩遊戲。

分類：日常保健

上夜班也要注意心理保健

夜班作業對人的生理有影響。整個值夜班期間，由於工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光、噪聲

分類：心理健康

上夜班多吃點豬肝

日班與夜班有所不同，即使從事勞動強度相當的工作，加夜班也感到比較疲勞不易恢復。 加夜班的人膳食熱能攝入量應高於日班人員，可適當增加蛋白質（特別是優質蛋白質）

分類：健康飲食

上一代人的情感

在我的印象當中，父親和母親的關係一直是冷冷的、淡淡的，有時候甚至會為一些雞毛蒜皮的小事針鋒相對、口角不斷。這就讓我產生了懷疑，難道他們之間的情感真的隨著時

分類：圍城內外

送你六項建議預防腰部疼痛

腰痛病是常見病，其患病時間有長有短，短的幾個月，長的竟達數年之久。怎樣防止腰部的損傷和疼痛呢？專家提供以下建議： 1.避免坐臥太久。尤其是辦公室人員，在工作間

分類：日常保健

上班時如何控制體重

人們總愛這樣推卸說：「我有工作要做，沒有時間參加體育活動。」 「我總是在外面吃飯，無法控制吃什麼。」 「我的工作壓力太大了，顧不上考慮體重問題。」 ??事情並

分類：健康飲食

上班族需注意腰部健康

隨著電腦和汽車的增加，人們伏案工作、伏身開車的時間不斷延長。上班族中，患腰痛病的人也隨之增多。對此，一些專家分析原因並提出了保健建議。 專家們認為，上班族易

分類：減肥健身

上班族瘦身攻略

整天埋首工作的人們由於缺乏運動很容易造成局部的肌肉鬆弛和肥胖，其實在辦公室內也可以採取靈活的瘦身戰略。 辦公室瘦身攻略： A、在同事中找幾個志同道合的人，讓你

分類：減肥健身

上班族午餐可別老湊合

如果把人體一日內需要的熱能和營養素合理地分配到一日三餐中去，那麼，午餐應占40％，這樣才能滿足人體的生理狀況和工作需要。但是記者在調查中發現，很多上班的人選

分類：飲食營養

上班族臥室保健操

每天下班後,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息? 腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的.除了在工作時注意姿勢,並時常起身伸展一下外,你家的臥室也可以變成

分類：日常保健

上班族跳開職場憂鬱地雷

現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素，加上人際間競爭的複雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無法配合，極易落入

分類：心理健康

上班族宜伸懶腰打哈欠

開了一上午的會，或是長時間伏案辦公的上班族，常常怕顯露疲態而不好意思伸懶腰、打哈欠。其實這樣的姿勢長期下來，不但會影響血液循環，使人容易疲勞，並且腦部的活

分類：日常保健

上班族運動「悠著點」

有關專家提醒上班族，偶爾運動要謹防身體損害。 李平是一名公務員，上週末，他與老同學相約去打籃球。在大學時，作為系籃球隊主力隊員的他，畢業後因為工作關係再也沒

分類：減肥健身

上班族應預防「節後綜合症」

腸胃不適精神疲憊注意力不集中專家提醒——— 明天，許多人就要結束春節長假正式上班了，解放軍302醫院特診科張新力主任提醒，此時上班族非常容易患「節後綜合症」，

分類：家庭保健

上班族床邊保健操

每天下班後，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的。除了在工作時注意姿勢並時常起身伸展一下外，你家的床也可以變

分類：減肥健身

上班族的疲勞怎麼緩解?

上班族感到疲勞已經不是什麼新鮮事，有的喊體力透支，有的喊心理疲勞，總之就是渾身上下多少有點「疲軟」。實際上，疲勞可能是多種疾病尤其是體內存在慢性疾病的重要

分類：日常保健

上班族的低熱量食譜

上班族平均一天的卡路里攝取量大約是2000大卡，家庭主婦則大約在1800大卡左右，而在減肥期間若將熱量減低至1600大卡，可說是既健康又毫不勉強的減肥方法。會這麼說是

分類：飲食營養

上班族的減肥小技巧

你是長年坐辦公室的上班族嗎？幾乎每年在增加體重，雖然不多，但累積下來也可觀的。你可以實行這些方法減肥。 1.每天起床後空腹喝冷開水一大杯。 2.多吃高纖食物：芹

分類：減肥健身

學習網（www.shahaizi.com）健康生活小常識提供：時尚美容、兒童保健、醫療保健、綠色生活、飲食營養、減肥健身、心理健康、家庭保健、孕育生殖、健康飲食、戒煙方法、日常保健、傷風感冒、果蔬營養、飲食宜忌、亞健康、養生之道、家庭急救等內容。