日常生活健康小常識，健康生活小常識

安神之道　重在保健

「對於失眠等不良睡眠症狀，要以預防為主，不要等到已經有了睡眠障礙時才去治療。應在其臨界狀態，有點輕微症狀的時候就採取預防治療的手段。」這是中國保健科技學會

分類：家庭保健

安神的飲食建議

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱和睡眠障礙。以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜（生熟皆可）；食用含有澱粉的食物，但

分類：飲食營養

安全套不是全保險

柯大夫： 我丈夫染上了淋病，現正在治療。我怕傳染，不想與他做愛。我丈夫就戴上安全套，說戴上安全套就安全了，請問柯大夫，這樣使用安全套做愛到底安全不安全？ 深

分類：綠色生活

安全期避孕

正常育齡婦女每個月來1次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天，稱為1個月經週期。如從避孕方面考慮，可以將婦女的每個月經週期分為月經期、排卵期和安全期。

分類：孕育生殖

安全期避孕：日曆法

正常育齡婦女每個月來1次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天，稱為1個月經週期。如從避孕方面考慮，可以將婦女的每個月經週期分為月經期、排卵期和安全期。

分類：孕育生殖

安全期避孕比想像的更危險

性生活刺激排卵增加懷孕幾率 對於許多不願使用安全套或者避孕藥的夫妻來說，似乎安全期避孕法是最適合的。意外懷孕的幾率雖然也會被考慮進去，但是他們總願意持有一種

分類：孕育生殖

安全感來自左腦還是右腦?

有一道測試題，假如你掉在一個枯井中上不來，枯井周圍人跡稀少，你是竭盡所能大聲呼救呢，還是靜觀默察盡可能保存體力等待獲救的機遇？前者的反問是：不掙扎哪來機會

分類：心理分析

安全感也要因人而異

來信： 我的一個好友嫁給了一個美國人，對於他們的婚姻生活，我一度感到好奇。其中最令我感興趣的是他們家的財務制度。在他們家，收入歸各自所有，每一樣家庭開支，都

分類：圍城內外

安全健身之道

慢跑、快走、爬山、游泳、划船、騎自行車、跳健美援籌，都屬於有氧的健身運動。它的好處是安全性高。雖然有氧運動是安全的，但若不遵守原則仍然會受傷。因此，為安全

分類：減肥健身

安慰--醫治心病的良藥

生活中，每一個人都有安慰別人和需要別人安慰的時候。安慰，是感情的贈予，是溝通心靈的橋樑，是醫治心病的良藥。 恰到好處的安慰，能喚醒癡迷者灰暗的心靈，能點燃失

分類：心理健康

安慰——醫治心病的良藥

生活中，每一個人都有安慰別人和需要別人安慰的時候。安慰，是感情的贈予，是溝通心靈的橋樑，是醫治心病的良藥。 恰到好處的安慰，能喚醒癡迷者灰暗的心靈，能點燃失

分類：醫療保健

安慰自己的6種情緒

1當我覺得—— 沒有自信，總覺得不如人。 我應該這麼做—— 1.停止批評和責難自己。 《肯定自己 欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人

分類：心理健康

按時吃早餐有利身體健康

不管早上有多忙，早餐還是要吃的。早餐是一天裡最重要的一頓飯。這一老派觀點如今得到了研究結果的支持。英國一項研究表明，不吃早餐不利於身體健康，也不利於保持身

分類：飲食營養

按年齡選擇瘦身方式

自檢身材是否勻稱 每天的體重秤可以提醒你，不能放鬆對自己的要求。而身體密度指數BMI值則可以知道你是否過重。 體重(千克)÷身高(米)的二次方，23-24.9屬超重，等於

分類：減肥健身

按摩瘦腰法

對女性來說，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃腫肥胖，就很難配以強調身體曲線的合體時裝。但是，腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹、

分類：減肥健身

按摩十術保健康

按摩十術是我國古代養生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩，來達到行氣活血、祛病強身的目的。 一術運元。右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉按摩36次。然後兩

分類：家庭保健

按最佳溫度享用美味

70℃—80℃泡茶 用這個溫度的水泡茶泡出的綠茶水色香味俱佳，且茶葉中所含的維生素C、咖啡鹼、鞣酸等不遭破壞。 60℃—70℃煮牛奶 牛奶富含蛋白質，蛋白質在加熱的情

分類：飲食營養

按自己的曲子跳舞

有個人一直想追求快樂、幸福、充實和滿足，為此，他總是緊隨潮流，當別人有手機的時候，他立刻就買，當別人有轎車的時候，他也不甘落後，馬上開上了屬於自己的小轎車

分類：心理健康

暗戀是陳釀，越久越香

一直以為，暗戀的惟一顏色是灰。說起暗戀，總想像一個人深夜裡躲到被窩裡哭泣的樣子。當愛情轉成暗中燃燒，便只能是一個人的憂傷。 後來，聽許多女子談及暗戀，她們回

分類：圍城內外

暗示的魔力

科學家研究指出：人是唯一能接受暗示的動物。 暗示，是指人或環境以不明顯的方式向人體發出某種信息，個體無意中受到其影響，並做出相應行動的心理現象。暗示是一種被

分類：心理分析

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