避免冬胖的醫生叮嚀

冷了要及時穿衣服，免得為了抵禦寒冷而消耗能量，促使您的胃口大開。少穿衣服顯得苗條了，多長的肉到了開春可不那麼好減了。

胖，對於女性來說似乎和丑等同起來了。女子們可謂談「胖」色變。拒絕肥胖已成時尚，職業女性就更怕胖了。

許多人都知道，冬天胖人。這是為什麼呢？知其原因才能防患於未然。

冬胖是人類對於季節氣候變化的一種自然反應。到了寒冷的冬季，人體為了抵禦寒冷，就需要消耗更多的能量，此時胃口大開，進食的脂肪類食物自然增加。試想，酷暑盛夏誰能吃進大魚大肉？只能以瓜果梨桃，稀飯充飢。寒冬臘月，圍在桌前，熱騰騰的火鍋，燉肉，燉菜，幸福極了。這就奠定了胖的基矗另外，冬季天短，人們運動量減少，睡眠時間延長，睡眠質量也大大提高。結果，「收入大於支出」，攢的可不是錢而是肉。

冬胖的原因找到了，避免冬胖的方法也就明白了。簡單地說就是：

1）冷了要及時穿衣服，免得為了抵禦寒冷而消耗能量，促使您的胃口大開。少穿衣服顯得苗條了，多長的肉到了開春可不那麼好減了。因此到了夏季薄薄的衣服就難以掩蓋胖胖的軀體了。冬天有人為了苗條而少穿，殊不知身體為抵禦嚴寒，會調動防寒手段——增厚皮下脂肪層。這就是為什麼寒冷地區女性年輕時很苗條，到老年一般都比較胖，還落下關節炎、脂膜炎等慢性病的原因。冬天要追求穿得暖融融的漂亮，而不是穿得少的漂亮。

2）要保持合理的膳食結構。碳水化合物不能少吃，更不能不吃。糧食並非只長肉不供能，恰恰相反，糧食是供應能量的主要原料。肉不可不吃，但不要多吃，更不能以肉為主。過多的攝入蛋白質也會轉變為脂肪的，更何況即便是純瘦肉也含15—30%的脂肪。過多的攝肉不也就等於攝入脂肪嗎？蔬菜要多吃，但不能只吃菜不吃飯。那樣的話，能量從何而來？所以說合理的膳食結構最重要，要科學進餐。

3）運動是至關重要的。寒冬臘月，冰天雪地，北風呼嘯，晚飯後百步走難以做到，晨練就更難了。騎自行車的改乘汽車，地鐵了，避開了嚴寒，幸福了許多。總而言之，運動難以堅持。怎麼辦？為了您的身材，更是為了您的健康，採取萬全之策吧。室內健身，既不挨冷也不受凍。房間大的，置個功能全的健身器；房間小的，買個輕巧靈便能折疊的健身器。全家還可在一起，在享受溫暖的同時，也能達到健身的目的。其樂融融，何樂而不為呢？服用減肥藥是不可取的。要付出的代價，就是藥物帶給你的副作用。更何況有的藥物減肥效果不好，反彈明顯。在這個花錢買健康的時代，我們可不能花錢買副作用。