老中醫朱南孫教授談自我養生 其他 中醫養生 現在越來越多的老年朋友向90歲、100歲的高壽目標邁進。如何過一個健康的晚年，這是大家都很關心的問題。我今年85歲了，耳力、視力以及記憶力都不錯，血壓正常，體重也始終保持在52－53公斤，每天能保證6個小時的整睡眠。身邊的老姐妹和晚輩們都說我看上去像剛剛70歲，我當然很開心。經常有人問我保健的秘訣，還說我一定是服用了什麼祖傳的湯藥，我總是置之一笑：我可不是什麼神仙，退一萬步講，若真的有什麼永葆青春的秘方，我是很樂意奉獻給天下的中老年朋友的。
這自然是閒話，世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養生是一門學問。傳統中醫強調，任何疾病的發生都不是孤立的，治標還需治本。我認為，正如看病講究辨證論治一樣，養生也要根據自身的先天條件，講究點辨證法。下面是我自己的幾點養生心得，與大家分享吧。
第一，笑對人生。像我這個年紀的人，誰都經歷過一些風風雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要學會正確對待。我天性比較樂觀，且熱愛運動。年輕時籃球、網球都打得不錯，還喜歡唱戲、跳舞，是單位聯歡會上的活躍分子。運動不僅使身體保持高度的活力，還能帶來融洽的人際關係。大家都覺得我開朗、好接近，連年輕人也喜歡和我交往。多接觸不同年齡段人群的思想觀念，才能保證不與社會脫節，也是長葆青春的唯一捷徑。
第二，注意用膳。我基本上不服用什麼補藥，像廣告中那些療效「神奇」的營養品，我從來沒有怎麼嘗試過。只有西洋參是兒子從美國帶回國的，我覺得它有滋陰的藥效，平時吃一些，算是破例了。老年人骨質疏鬆是個大問題，我因為有條腿做過手術，要格外當心，就堅持服用多種維生素。與藥補相比，我更傾向於食補。我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽食品，我是從來不吃的。除此之外，沒什麼忌口，但對自己喜歡的食物，還得保證不吃多。有條件的老年朋友，可以適當地自己做做藥膳，如氣血虛的多吃點當歸羊肉湯，脾弱的可以吃點山藥，等等。只要對症，並持之以恆，就不難把腸胃調理好。「食為天」嘛，吃得好，營養好，才能身體好。
第三，張弛有度。醫學研究表明，人體是個構造複雜的龐大的機器，哪個「零件」出了問題，它都會提前發出預警信號。因此人們要善於「傾聽」這些信號，防微杜漸，以免貽誤治療的良機。我是個閒不住的人，要參加許多義診和其他社會活動。我就時刻提醒自己，不能太勞累。婦科的出診，不能用三言兩語解決問題，要聽要問，我就堅持每次只看20個號。倘若白天勞累了，或者有什麼心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15－20分鐘，讓血壓降下來。我還喜歡借旅遊的機會欣賞祖國的大好河山，但考慮到自己的年紀，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，一兩天就「打道回府」，不會影響到正常的飲食起居。還有一點，是婦女同志要特別注意的。有的年輕人對坐月子總不太在意，但其實保持這短短一個月吃好、休息好，精神愉快，對她們老了以後的身體健康是至關重要的。
總之，我認為養生沒有什麼秘訣，關鍵是調整好心態，豁達樂觀地生活，一點一滴地愛護。希望普天下的中老年的朋友幸福安康，越活越年輕！