體質食養追求個性化 其他 中醫養生 體質食養追求個性化
1、倦體是由於氣血不足引起，以容易疲勞為主要特徵，因此，當吃補氣補血的食物，蓮子、龍眼肉、瘦肉、雞、鴿、大棗、飴糖、牛乳、蜂蜜等，忌寒性的及破氣破血的食物如苦瓜、茄子、冬瓜、冷飲、白蘿蔔等。
2、寒體是由於元陽不足，特別怕冷，應該吃熱性的壯陽的食物，如羊肉、雞、蝦、核桃仁、韭菜、泥鰍、海參、桂皮，而忌寒性傷陽氣的食物如西瓜、綠豆、茭白、菊花、絲瓜、黃瓜、鴨、青蛙、蟹等。切忌冷飲。
3、熱體是由於元陰不足，特別怕熱，應該吃寒性的能養陰清熱的食物如山藥、梨、柚子、香蕉、馬蘭頭、蚌、瘦豬肉等，忌吃熱性的食物，如羊肉、蝦、五香粉、核桃仁、辣椒、胡椒、荔枝、龍眼肉、雞及一切油炸食物。
4、濕體是由於新陳代謝過程中產生的某些廢物在體內積滯而引起的五臟六腑功能障礙。此時應該吃有祛濕作用的食物，如赤小豆、苡仁、冬瓜、白蘿蔔、苦杏仁，忌留濕的食物如面、蜂蜜、大棗、酒。人參、西洋參亦有留濕的特性，也該忌。
5、瘀體是由於血流瘀滯或血粘度增高所致，因此進食具有活血化瘀功能的食物，如薤白、黑木耳、山楂、紅花、醋、香菇等，忌促進凝血的食物，如花生米、石榴等。
6、常體怎麼吃？是否可以隨心所欲地亂吃？不，如果長期過寒過熱、過甜過鹹，久而久之即可造成體質偏差而引起疾病。