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膝關節炎的自我推拿
膝關節炎的自我推拿 其他 針灸推拿 掌揉髕骨法:平坐於床上或坐於方凳上,用一手掌面緊貼髕骨(膝蓋骨)上方,做向左轉或向右轉單方向環形摩擦、用力由小漸大。時間2至3分鐘。
抱膝搓揉法:坐位、兩掌心分別置於膝關節內外側抱住、做快速搓揉動作10-20次。
外側法:坐位、先將兩手搓熱後,用兩手掌根分別置於膝關節內外側做上下來回摩擦10餘次,局部發熱為止。
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