健康生活小常識105條

健康生活小常識105條

1．保持輕鬆愉快的心情。

2．保持規律的生活與運動。

3．維持理想體重，不過胖。

4．白天多喝水，晚上少喝水。

5．每天十杯水，膀胱癌不會來。

6．天天喝八杯水。

7．每天攝取均衡的飲食， 不過量。

8．每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

9．每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

10．下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需要那麼多能量。

11．睡前三小時不要吃東西. 會胖。

12．正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

13．最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點。

14．睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

15．老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過鹹、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

16．老人忌做的幾個危險動作 忌說話快速；忌吃飯過快；忌站著穿褲；忌用力排便；忌過分仰脖；忌猛然回頭；忌褲帶過緊。

17．不抽煙，拒吸二手煙。

18．適量飲酒， 不拚久，不醉酒。

19．喝酒御寒不可取

20．每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

21．遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

22．10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

23．哪些水果忌海味？柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，這些水果中含有鞣酸。鞣酸與海味中的鈣結合，會形成一種難以消化的物質，而起肚疼、嘔吐、噁心、腹瀉等現象。　

24．吃牛奶有哪五忌？

１忌加紅糖 ２忌冰凍 ３忌摻開水 ４忌空服 ５忌同補藥同服。

25．吃豆漿有哪些四忌？

１忌吃紅糖 ２忌沖雞蛋 ３忌不熟 ４忌用保溫瓶裝。

26．喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多。

27．一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

28．剛出爐的麵包不宜馬上食用！

29．飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果。

30．藥前藥後禁蔬果

31．服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥，忌立即躺下。

32．哪些人不能吃糖？胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神經衰弱等病人。

33．哪些人不宜吃螃蟹？發熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結石等病人。

34．哪些人不宜吃啤酒？胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、泌尿系統結石和肝病人、兒童。

35．吃哪些蔬菜易中毒：

１發芽、發青的土豆有毒。

２鮮黃花菜（即金針菜）有毒。

３醃製未透的菜。

４隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

36．多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力；

37．多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕；

38．金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑；

39．頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上帖在頭痛處症狀可減輕。

40．晚上洗髮易頭疾

41．多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

42．一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

43．怎樣防止失眠？睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。

44．葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；

45．哪些人不能睡午覺？經常失眠和體重超標準或65歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的病人。

46．少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

47．豆漿不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。

48．蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病；

49．按電器開關或拿插頭為什麼最好用右手？因人的心臟在左側，如遇漏電時用左手極危險；

50．豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統，所以做涼拌菜和餃陷不宜用生豆油，如將豆油下鍋熬熟，苯就蒸發了。

51．早上醒來.先喝一杯水. 預防結石。

52．酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

53．吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。　

54．爛姜不宜吃：爛姜有極毒，能壞死肝細胞。

55．早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益於養肝；

56．吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝；

57．空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃。

58．龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣；

59．用矮桌進食有啥害？積食滯氣、影響消化。

60．過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。

61．蘋果是機車族．癮君子．家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

62．領帶過緊 容易眼疲勞

63．隱形眼鏡不宜天天戴

64．嘴唇乾裂吃點啥糧穀類；動物性食物；富含膠質的食物；堅果類食物；菠菜；水果；

65．吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康；

66．夏日游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；

67．夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”；

68．哪些食物易使皮膚變黑？常吃肝臟、腎、赤豆、黑芝麻、烏魚、濃咖啡、易使皮膚變黑。

69． 哪些食物易使皮膚增白？一般為黃綠色食品如芹菜、菠菜、洋蔥、蘋果、蘿蔔等。

70．每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

71．每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月面部會變得白嫩滋潤。

72．怎樣防止面部起皺紋？洗臉水宜30至40度。經常按摩面部。晚上睡前適當塗些營養霜。勿長期用單側牙吃飯。枕頭勿太高。少做以下動作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。

73．做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚；

74．幫助頭髮生長:多食用包心菜，蛋，豆類；少吃甜食(尤其是果糖) 。

75．掉發因素：熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理。

76．怎樣防止脫髮？勤洗頭，勿用鹼性肥皂。勤梳頭，要用梳子。忌用化學染髮。少吃過辣、過酸。常保持精神愉快。

77．吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌。

78．雞屁股含有致癌物, 不要吃較好。

79．飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

80．食品中的黃曲毒素， 亞硝酸類物皆具有致癌性。

81．食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

82．食物過於粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌。

83．常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。

84． 魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產生一種叫苯丙比的致癌物質。

85．油渣、鍋巴不宜吃：油渣、鍋巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物質，所以不宜吃。

86．減少食用鹽醃，煙熏，燒烤的食物。

87．為什麼常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物時燃料中會產生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物質，這些物質會遺留在食物上，所以人吃多了極易患癌。

88．久煮的水不能吃：隔夜開水和經久煮的水以及保溫瓶中非當天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質，此物是強致癌物。

89．抽煙又吃β-胡蘿蔔素（會在需要時被人體轉換成維生素A)，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

90．哪些病人不能過性生活？患有傳染病、性病、大病初癒或病中，婦女產前產後和經期，心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。

91．女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期 。

92．女生月經來時不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西。

93．婦女經期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌過度疲勞。

94． 新婚男子莫吃可樂：可口可樂，能將人體內精子殺死，所以婚後男子要想孩子切莫吃。

95．怎樣才能生一個智力較高的寶寶？晚婚晚育。孕婦忌吃辣。孕婦保持樂觀心情。孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發後代畸形和損傷胎兒腦力。

96．怎樣使孩子更聰明？科學證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚頭，就會更聰明。

97．兒童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質，此物有毒，影響智力。

98．兒童生活有哪四不宜？不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不宜燙髮。

99．鼻出血怎麼辦

　　發生鼻出血時，首先要使病人鎮定安靜。讓病人半臥，但頭不要後仰，用拇指和食指捏住鼻翼可初步止血，也可用清潔棉球塞鼻壓迫止血，將滴鼻藥水濕潤棉球塞入鼻孔則效果更好。用青艾葉揉成團塞鼻孔用指甲按壓鼻唇溝人中穴也有止血作用，在採取上述措施的同時，可用冷濕毛巾敷在患者的額頭部。

　　如果經常鼻出血，應去醫院診治。

100．燙傷、燒傷怎麼辦 ??

　　小面積水燙傷、火燒傷可按下述方法處理：

　　傷後僅有紅腫、紅斑、灼痛的，可立即將燙傷部位放在冷水中浸泡半小時或更長時間，泡後擦乾，塗一些油類即可，不必包紮。

　　傷口出現水泡、疼痛的，注意不要把水泡弄破。如水泡過大，可用針尖在火上燒一下，涼後用淡鹽水洗淨傷面，從水泡下緣刺破放水，讓皮仍蓋在傷面上，塗上燙傷膏加以包紮即可。若傷勢較重或面積較大，應立即請醫生診治。

101．假如有人外傷骨折，應如何搶救

１不亂搬動病人，保持骨折肢體原位；

２盡快就近找木板或紙板把骨折肢體固定，急送醫院搶救。

102．假如你身邊的人突發心臟病，應如何搶救

１讓病人躺下；

２找出病人身上可能帶有的急救藥品給病人服下；

３盡快給急救中心打電話，迅速送醫院搶救。

103．煤氣中毒這樣急救

　　發現煤氣中毒，應立即打開門窗，迅速將病人抬到空氣新鮮的場所，解開病人的衣扣腰帶，使其呼吸暢通，還要注意保暖，防止繼發感染。中毒嚴重的應立即送醫院搶救。呼吸心跳停止者，應立即進行口對口人工呼吸和心臟按摩，並急送醫院搶救。

救護人員在進行搶救時，為防止自身中毒，可根據一氧化碳的比重比空氣輕的特點，匍匐進入現場，將中毒這背負而出。

104．溺水怎樣搶救

遇到有人溺水，可下水用左手從溺水者背後左腋窩伸到前面抓住其右手，或托住其頭部，仰游上岸，上岸後應立即清除溺水者口內泥沙、水草、假牙之類的異物。救護者可單膝跪地，另一隻腿屈立，將溺水者附臥膝上使頭下垂，輕拍其背，以將其口中、胃內及氣管裡的水壓出。如果溺水者已停止呼吸，應立即施行人工呼吸和胸外心臟按摩。

105．發生觸電、雷擊如何處理

觸電和雷擊是電流貫穿人體的一種意外損傷，對人的致命威脅是造成心跳和呼吸停止。遇到觸電情況，關鍵是盡快使觸電者脫離電源，可關閉電閘，拉開保險盒、拉下總電閘等。用干木棍或竹竿挑開電線，千萬不要用手拉觸電者。

　　觸電者脫離電源後，應立即就地檢查，如呼吸、心跳停止、應立即做人工呼吸及胸外心臟按摩。在送往醫院的途中也不要停止搶救措施。

　　雷擊現場搶救，應對患者及時施行人工呼吸和胸外心臟按摩，不能輕易放棄搶救病人生命的機會。