世界最好的運動是步行（健身之道）

世界衛生組織曾有「最好的運動是步行」一說；中國中醫也認為「走為百煉之祖」。中醫認為腳部有60多個穴位，走步時，腳部穴位受到刺激，使經絡內層的五臟六腑和外層的四肢關節互相溝通、貫串上下。這種人體各部分組織器官之間的聯繫，能有效地調節人體相應臟腑器官及各系統的功能，從而達到健身強體、防病治並延年益壽的目的。

走步健身，簡便易行，動作緩和，不易受傷，是一項非常有效的有氧代謝運動，它的效果有：

1．有助於促進糖類代謝，飯前飯後各散步一小時可改善糖尿病人的糖代謝；

2．有助於延緩和防止骨質疏鬆，並能在一定程度上改善冠狀動脈的血液循環，減少心肌梗塞與心臟衰竭發病幾率；

3．可以增加能量消耗，促進體內多餘脂肪的「燃燒」，減肥效果好；

4．可以緩和神經肌肉的緊張、消除緊張情緒，這些都有助於疲勞的恢復。