最近感冒的人確實多了起來，究其原因除了季節交替外，與一些人自身免疫能力相對較低不無關係。儘管許多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困擾——鼻塞、流鼻涕、咳嗽……卻時時刻刻影響著患者本人和他身邊的每一個人。據報導，僅僅是一般的病毒性感冒就可由多達兩百種以上的病毒所引起，所以沒有特異的疫苗可用。那麼，我們應當如何科學地預防感冒呢？

適當服用維生素，增強機體抵抗力

維生素E可以增強機體的免疫力，我們的食物中肉類和烹調油中含有豐富的維生素E，所以經常吃素的人，維生素E的攝入量可能會相對不足，如果是這樣的話，可加服一定量的維生素E膠囊。但是維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給機體較多的氧分外，還能抵禦大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素——維生素C，已被證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、草莓、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會「殺死」維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃。對於服用避孕藥的人、居住在污染比較嚴重的城市裡的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要補充較一般人更多的維生素C。維生素C一般在人體停留2～3小時後排出體外，人體血液中經常保持一定的維生素C含有量非常重要。所以當您有不良的生活習慣，諸如吸煙、熬夜時，當您的飲食不均衡時，別忘了及時、適量服用維生素C。

勤洗手、少摸臉，離「感冒」遠一點

接觸較為密切的同事或家人患感冒時，他們接觸過的物件，如電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣中的唾液飛沫傳播外，患者接觸過的東西也是很重要的傳染物，並且這些病毒可在多數物體上存活3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，可以減少病毒在手上的停留，避免交叉感染。另外還要提醒自己少用手接觸面部，手畢竟是最容易接觸到病毒或細菌的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

患感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所應與咳嗽或打噴嚏的人保持一定的距離，並且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔的機會，否則下一個令人「敬而遠之」者很可能就是您了。

勤開窗、多換氣，多喝水、常運動

為什麼呆在空調房間裡容易感冒？因為空調房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣與室內的空氣形成對流。這時若有感冒患者，房間裡病原體的相對密度會越來越高，在這樣的環境裡，病原體便很容易被呼吸入體內，並達到致病量。不時打開窗戶，讓空氣流動起來，就可以減少交叉傳染的機會。

同時還要增強自身的抵抗力，要經常進行有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等。每天30～40分鐘溫和的有氧運動有助於抵禦病原體的侵襲。秋天比較乾燥，喝足夠的水不僅有利於緩解乾燥，還可促進機體的代謝。

一旦患感冒，休養挺重要

一旦染上了感冒，最需要的是多休息、多飲水。除了遵照醫生的建議服藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，對緩解咽喉痛很有效。對於確診為普通感冒的患者，如果只是乾咳沒有痰，可選用鎮咳劑；如果有痰還可選用祛痰劑。不過感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他併發症，多可在一定時間內康復，不必求速效。