讓運動有趣起來

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讓運動有趣起來

當你面對一望不到頭的樓梯,你是否為這種乏味的跳梯運動歇斯底里,幾近崩潰?你是否逐漸荒廢運動而情願賴在溫暖舒適的被窩裡睡懶覺?曾幾何時,體育館已經成為你「只願遠觀,不願近玩」的地方?你真的對運動厭倦了嗎?試試下面的小竅門吧,為你的運動添點樂趣!

開一個好頭

萬事開頭難,剛開始的時候,你難免會為要早起鍛煉感到很不習慣,也極不情願,誰不喜歡那暖暖的被窩呀?如果你被這種感覺所戰勝的話,那好吧,你就永遠別再提鍛煉的事,forget it! 但是你如果戰勝了這種感覺,把開頭的那一段日子堅持過去,每天的鍛煉就會成為你生活的一部分,會像吃飯睡覺一樣自然和簡單。

變換鍛煉的內容

今天你可以做做仰臥起坐或扭腰運動,明天你可以舉舉啞鈴、玩玩跑步機,再後天跑跑步、跳跳繩……不斷變換你的鍛煉內容,保證你一點兒也不會感覺到乏味。

變換鍛煉時間

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你習慣在清晨做運動嗎?那麼,試試把運動的時間改在午間或者晚上。簡單的時間變換,會令你的感覺和心境大大不同。有變化,才有樂趣。

調節運動速度

在單一的長跑中,你可以試著變換你的速度。充分熱身以後,你先用較快的速度跑完第一個800米,然後逐漸放慢腳步,用慢速輕鬆跑完第二個800米,如此交替,你會發現平時很艱巨的長跑變得輕鬆如飛。

來點動感音樂

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在鍛煉的時候聽聽你的WALKMAN,只要是你喜歡的並且充滿動感的音樂,就會令你能量無限。現在就去購買一張新CD吧,磁帶也行,也許那些活力四射的舞曲會令你想停也停不下來。

找到「志同道合者」

心理專家告訴我們,和許多人一起運動比一個人單獨運動更容易讓人感覺到輕鬆和愉快。邀請你的朋友一起鍛煉吧,或者參加一個運動俱樂部,在那兒,你會認識很多「志同道合」的朋友。

及時補充能量

如果你在鍛煉中始終感覺體力不支,那麼你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物,糖分會迅速補充你的能量,同時,別忘了鍛煉後也要補充能量哦,讓自己時時保持精神飽滿,能量充沛!

來場球類比賽

籃球、足球、排球、網球……這些帶競爭性的運動絕不會令你感到厭倦。因為在這些運動中,你會專注於每一次贏球,專注於每一次得分,這種專注可以令你忘記周圍的一切。那不僅僅是運動,還是一種娛樂,在娛樂中你又怎麼會感覺到絲毫的乏味呢?

不忘放鬆

運動不該是苦差事,適當地讓自己放鬆一下,比如一周休息一兩天,可以讓你的身心都得到恢復。

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