很多老年人感覺自己老了是從走路不太靈便開始的，人老為啥先老腳？北京同仁醫院骨科兼足踝外科主任張建中說：
我們的腳每側有26塊骨骼，100多條肌鍵、韌帶和33個關節。腳要求有一定的靈活性，以適應各種不同的地面，保持身體平衡；還要有一定的穩定性，以承受人體在各種活動時地面給與身體的反作用力量。我們一般每天行走8000——10000步，而腳在步行時承受的力量是體重的2—3倍，所以老年人的腳容易發生病變。
老年人足部最明顯的變化是，以前的鞋不合腳了。腳會變得更寬更長；腳弓可能比年輕時扁平；足跟脂肪墊可能萎縮；足和踝關節可能變得僵硬；步行時足踝關節的平衡能力降低。如果不注意腳的保健就可能引起腳的病變。
足部是否病變，可從以下幾方面看出：
1.皮膚：是否有胼胝、水泡，是否受到刺激而發紅。
2.血液循環：看腳趾的顏色，發紅、發紫還是暗色。按壓腳趾甲使其變白，一般正常人放鬆按壓後，甲下顏色會在2—5秒鐘後恢復。
3.靈活性：用腳趾夾取小球或毛巾，如能完成，說明腳趾具有良好的靈活性。踝關節的靈活性可用以下方法測試，前足站在一個台階上，足跟向下放，如感到跟部疼痛，停止測試，如感到跟部或小腿有一些牽拉，可通過改善踝關節靈活性，如果可順利完成此動作，說明踝關節靈活性較好。
4.感覺：可用鉛筆橡皮擦拭雙足的不同部位對比檢查，看是否一樣。
5.疼痛：在腳的任何部位應該無疼痛。
6.平衡能力：閉眼後伸出雙手單足站立，一般40—50歲可站立10秒鐘；50歲後可站立7秒鐘。
老年人日常生活中足部保健要注意以下方面：
1.足部持續疼痛超過72小時，應該去醫院。2.注意腳的顏色和溫度的改變，趾甲是否變厚變色，皮膚有無破損，測量腳的大小有無變化。3.要經常洗腳，洗腳後注意擦乾腳趾間隙。4.趾甲不要剪得太短，防止修剪趾甲不當引起皮膚破損導致感染。5.根據不同的活動選擇合適的鞋。
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