一年四季提倡冷水洗鼻尤其是早上洗臉時，用冷水洗幾次鼻竅，可改善鼻粘膜和血液循環，增強鼻對天氣的適應能力，預防感冒及呼吸道其它疾患。一項相關調查顯示，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統感染疾病中，８０％是由鼻腔缺乏應有的保健引起的。因此，「病從鼻入」應引起人們高度重視，尤其是秋季更應如此。
鼻腔是肺的空調和過濾器，它在防止病菌進入人體中起著舉足輕重的作用，而鼻腔最常見的症狀是髒和干，最理想的狀態是清潔和濕潤。因此按照以下辦法進行鼻部的保健是非常必要的：
洗鼻就是在洗臉的同時用涼水往鼻子上多撩幾遍，並有意識地用鼻輕吸，使水少許進入鼻孔，來達到清潔鼻孔和保健的目的。持之以恆，對防治感冒有很明顯的作用。
摩鼻用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力拉，上下連拉１２次。這樣拉動鼻部，可促使鼻粘膜的循環，有利於分泌正常的鼻粘膜液。此法還可以促進粘膜上皮細胞的纖毛擺，將混在鼻腔分泌液內的灰塵、細菌由喉部排出體外；又能使鼻腔濕潤，粘膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。
中藥塞鼻取野菊花放在蜂蜜內水蒸，蒸好後將它研成細末放入蜂蜜重調勻。用時蘸少許塗鼻腔，每日三次。野菊花性味苦寒，有清熱解毒的功效。現代藥理研究證實，它對流感病毒溶血性鏈球菌、金黃色葡萄球菌均有抑製作用。
（文／徐寶德 ）