一、防暴飲暴食一些中年人公務應酬較多，赴宴多。據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒，會失去最佳治療期，將預後良好的小病釀成難以治癒的肝硬化，悔之晚矣。另外，還應制定科學的營養食譜。多食蔬菜水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、熏烤的食物以及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食。
二、防生活無規律工作忙家務忙應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間提高辦事效率才是科學可行的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重地危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟並糖尿病等「生活方式疾脖會找上門來。
三、防焦慮中年人不僅面臨工作生活的雙重壓力，而且交織在錯綜複雜的人際關係之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到盡善盡美。但是，一旦希望值過高與現實出現矛盾，心中會產生壓力感。壓力感即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進是一種良性刺激。長期地處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理玻要學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的辦法有宣洩（訴說、書寫）、轉移（去做喜歡做的事）等，但最根本的是提高文化素質和加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
四、防有病不求醫忙了，就容易忽略身體的病痛，而且已經感到不舒服也捨不得花時間去看醫生，結果把小病拖成大玻中年時期，正是疾病的多發期。肝炎、腎炎、心肌炎甚至癌症在初發期及時就醫施治、注意休息，調節飲食均可痊癒。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經貽誤至晚期了，因此，中年人的定期體檢非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，確是明智之舉。
(新華網)