游泳是夏日消暑、健身減肥的最佳方式之一，也是暑假青少年兒童首選的娛樂項目。但是這段時期以來，游泳引發的溺水事件頻頻見諸報端，因游泳「惹病上身」者明顯增加，甚至有人在親水平台或景觀河道裡「奮不顧身」地表演「高台跳水」，非常危險。因此，種種游泳傷害與健康隱患需提醒人們高度重視。
夏日游泳十要點
1.有皮膚並傳染病的人要保護自己也要顧及他人，不應下水游泳。另外游泳也會使病情復發。
2.入水前洗乾淨身體，走出泳池立即洗淨身體。
3.潛水鏡、泳帽是保護眼睛和頭髮的工具，應該佩戴。
4.若是白天室外游泳，下水前塗抹防曬用品，只需選擇比日常使用的係數高一點、具有防水功能的即可。
5.游泳後馬上用乾毛巾擦乾身體，否則身體水分會以極快的速度被乾燥的空氣吸收掉。
6.用溫和、潔淨力好的沐浴用品。
7.游泳後最好用溫水洗頭、洗澡，因為溫度過熱或過冷，都會影響頭髮表層的堅硬度，難以保護髮芯結構，使秀髮受損，也會影響沐浴用品的清潔力。
8.由於池水多呈鹼性，會破壞頭髮的毛鱗片和肌膚的角質層，令秀髮粗糙、打結，使用護髮素能改善這種情況，或使用少量醋混合在洗髮水中。
9.洗澡後要在面部及全身塗抹保濕滋潤的乳液，最好再塗上眼霜，加強眼部皮膚的保護。
10.洗頭後不應馬上曬太陽，因為頭髮的毛鱗片還未完全關閉，如果馬上享受陽光和風吹，會對頭髮造成傷害。
游泳應預防的疾病
●防抽筋：最多連續游兩個小時抽筋的主要原因一是事先準備活動不夠，游泳時忽然進入劇烈運動狀態，導致肌肉過度痙攣、收縮；二是游的時間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導致抽筋。游泳持續時間一般不應超過1.5－2小時。
下水前必須做熱身運動。熱身主要以伸展四肢的運動為主，如彎腰、壓腿、擺手等，目的在於增加肌肉的協調性。也可對易發生抽筋的部位適當按摩，先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。
若游泳時發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解；如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
●防曬傷：游泳前少吃田螺韭菜
許多人喜歡到海裡游泳，和室內游泳池不同，在室外泳場或海洋湖泊游泳都面臨同一問題：曬，長時間曝曬會引起急性皮炎。最好能避開太陽猛烈的中午至下午4時，傍晚是游泳的合適時機。
一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等吃多了，經紫外線照射容易在皮膚上形成斑點，如果到室外游泳，事前不宜進食這些食物。
●防紅眼病：游泳時別用手揉眼睛
醫學上稱為「急性結膜炎」的紅眼病，和游泳池有「不解之緣」。每年6月份至8月份的感染率是1月份的兩倍，究其原因，沒有經過充分消毒的游泳池充當了重要的「幫兇」角色。紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。
當眼部有癢感、異物感或灼熱感，特別怕光，結膜充血，有膿性或黏液性分泌物時，應當馬上就醫，在醫生指導下選用眼藥；同時自覺地和他人保持距離，不要去公共游泳池游泳，以免感染了他人又加重病情。而健康人到了公共泳池，應注意不要和他人共用浴品，游泳時不要用手揉眼睛。
●防婦科疾病：沖澡時注意衛生
除了泳池，洗澡間也可能是一個污染源。幾乎每個游泳過的人都會在裡面衝澡，因為衛生條件與設備並不完善，毛巾等洗浴用品常常胡亂搭在欄杆、水龍頭上。這樣很容易傳染疾病，特別是抵抗力較弱的人更是如此。同時也帶來了傳染婦科病的隱患，不潔的紙巾、洗浴用品、潔具等都可能傳染婦科疾玻
●髒水入耳易引發炎症：嗆水不要使勁擤鼻子
游泳時耳內很容易進水，原來有耳屎或者有耳病的人，髒水停留在耳內會使耳屎軟化，使耳朵堵塞、流膿等，引發外耳道和中耳炎症，如化膿性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等，嚴重的還會引起鼓膜穿孔等。為了預防這種情況的發生，在游泳後應將耳內的水排出來。
另外，要特別提醒大家，游泳時嗆水千萬不要使勁地擤鼻子，否則咽鼓管擴張，髒東西就會隨著咽鼓管進入耳內，引起炎症。
溺水急救要領
1.救護溺水者時必須用救生圈、球或木板等，除專職救生員外，即使會游泳的人也不要徒手接近溺水者。
2.溺水者獲救後，應立即檢查其呼吸、心跳。如呼吸停止，應馬上做人工呼吸，在5秒鐘內觀察其有無恢復自主呼吸，如無反應，應接著做人工呼吸，直至其恢復自主呼吸。
3.如果溺水者呼吸、心跳完全停止，應立即做心肺復甦。
4.如果溺水者喝入大量的水，可在其意識清醒時，用膝蓋抵住其背部，一手托住上腹部，另一手扒開其口；或救護者單腿跪地，讓溺水者臉朝下伏於膝蓋上吐水。 （海哲）