警惕：中年發福不是福
人到中年，不知不覺身子就像吹氣球一樣膨脹起來。當發覺「將軍肚」成為了自己步入中年的「禮物」時，「風度」二字早已悄悄地變得不知去向。
中年「發福」似乎是一種不可抗拒的生理現象，長期以來沒能引起足夠的重視。但醫學證明，中年「發福」與高血壓、心臟並糖尿病等許多常見病都有一定的因果關係。醫學專家指出，中年發胖是身體亮出的黃牌警告，造成的危害不容小覷。而通過改變不良飲食習慣和堅持科學鍛煉身體，中年「發福」也並非不可避免。
中年「發福」老年遭殃
人們總愛把發胖稱作「發福」，聽似很吉利，然而事實上，這「福」裡包藏的卻是「禍」。
據美國醫學協會雜誌一篇研究報告顯示，在中年時段體重出現超重或進入肥胖行列的人，在65歲以後死於心臟病的危險性較體重正常者要高出42%，而這類人死於糖尿病的危險性則是體重正常者的11倍。
「肥胖與心血管疾並糖尿病之間存在著密切的關係，這在目前的醫學界已取得共識。」河北醫大二院營養科主任王景順介紹，心血管疾病主要是指高血壓、冠心並血脂代謝異常（也稱為高脂血症）等病症，上述這些疾病的誘因之一就是肥胖。肥胖還易形成脂肪肝，甚至還可導致某些癌症。
王景順提醒，體態肥胖的中年人切不可為自己的肥胖冠以「壯」的美名，不可自欺欺人，對自己不健康的體重等閒視之。
人到中年為何「發福」
一項調查統計表明，肥胖者中在30－39歲開始發胖的最多，其次是40－49歲。王景順說，年齡的確與肥胖有著密切的關係，人到中年後，發胖率明顯高於其他年齡段。
「中年人發胖的主要原因有兩個：一是吃得不科學，二是運動量減少。」人到30歲以後，全身各部位機能開始逐漸減退，同樣各種代謝水平也逐年下降，不少中年人由於又要忙事業還要照顧家庭，沒時間鍛煉身體，活動量也相對減少。而這個時候，飲食攝入卻和從前一樣，飲食習慣也沒有改變。時間一長，攝入的熱量不能及時充分地得到利用，就會轉化為脂肪在體內堆積起來。
另外，人到中年以後，工作和家庭都趨於穩定，心理上大為放鬆，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。俗話說「心寬體胖」就是這個道理。
「發福」並非不可避免
和很多人想像中不同的是，中年「發福」並非不可避免。王景順說，要想中年不發胖，就得從「發福」的原因入手，改變不良飲食習慣和增加運動量。
在吃的方面，中年人應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即「少葷多素」，最好在醫生指導下制定出適合自己的食譜。
在運動方面，中年人要堅持有規律地鍛煉肌肉，盡可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。有條件的可以在醫生指導下制定一個切實可行的鍛煉計劃，適當做點負重運動，如舉重或綁沙袋有節律地行走或慢跑。實在太忙分不開身的，應盡可能把工作和鍛煉身體結合起來，比如少乘車多步行，盡量不乘電梯徒步上樓，騎車、跑步、游泳、散步等有氧運動都是消耗體內熱量的最有效辦法。