大學新生入學了，校園裡一片熱鬧，同學們朝氣蓬勃。但時隔不久便會發現，一些同學的情緒出現了異常，有的懶散起來了，他們逛街、打牌、睡大覺。有的整天想心事，鬱鬱寡歡，落落寡合。一眨眼，一個學期、一個學年過去，他們的功課都在６０分左右，甚至不及格，要補考。

可以說這些現象是年復一年出現。心理學告訴我們，人們的生活環境改變後，會出現這樣那樣的不適應，產生這樣那樣的情緒問題，不足為奇。但每個人在意識到這點後，就應及時調整自己的心理，以避免異常情緒產生破壞性後果。因此一個問題擺在新同學面前：必須學會及時調適自己的心理。如何調適呢？下面是幾點建議。

及時實現角色轉換 新同學的大部分情緒問題起源於不及時轉換角色，因此調適自己的心理，首先要從這方面入手。社會是個"舞台"，每個人都是個"角色"。人的社會角不時會轉換，由中學生變成大學生，這便是一種角色轉換。社會角色轉換了，可是有的人的角色意識仍是舊的，例如當了解放軍了，仍像個老百姓；當了售貨員了，在櫃檯上仍像個顧客。我們的同學呢？已是大學生了仍像個中學生。許多情緒問題便由此產生了。有的同學不認真學習，愛玩，愛睡大覺，問他為什麼，他說："考完高考，累極了，先歇口氣再說。"這是一種過分放鬆自己的有害情緒。有的新同學才開始上課就哀歎讀錯專業入錯了門，他們常用懶懶散散來表達自己的不滿意，可以說，他們仍站在角色之外。還有，大學裡強調自學，學習方式與中學大不相同，有的同學不瞭解這點，上課不做筆記，課後不複習，悠閒得很，晚上打撲克最多的是這類同學。他們是"走了樣"的角色。可見，角色意識如果滯後，人的情緒便會被扭曲。

出名的演員有句共同的箴言：進入角色才能演好戲。同學們應緊緊記住：自己已經是大學生了！角色轉換需有個過程，但三幾周也就夠了，不能過長。實現角色轉換的好辦法是積極參加入學教育。不少同學以為入學教育是光講大道理，不願認真參加。這是誤解。每個專業都有自己的培養目標、課程設置，有自己的一套教學方法和學習方法，在入學教育時，這些都將詳盡介紹。全面瞭解這些情況，是確立自己的專業思想，順利地進行學習所絕對必需的。一個聰明的學生決不會拒絕這方面的介紹，相反還會找更多的資料以充實自己這方面的知識。

要是你發覺自己生活、學習懶散了，情緒易起伏了，應好好反思一下：我實現了角色轉換沒有？這會大大地幫助你擁有正常情緒的。大學生活是人生道路定向的階段，將來向哪個領域發展，在這個階段就基本定下來了，一定要記住自己扮演的角色，堂堂正正地演好它。

及時完成認同過程 每個人都在一定的社會單位中生活，如家庭、學校、工廠、機關。承認並意識到自己在這個單位內，願為搞好這個單位出力，這便是認同感。我們看到不少大學新生入學很長時間了，仍把自己當成"校外人"。宿舍衛生搞不好，他們罵學校；伙食差些，罵學校；教材缺頁，罵學校，連走路被樹根絆著也罵學校。他們不管事情是什麼原因造成的，一有不滿意就罵，似乎搞好學校他們沒有一份責任。缺乏認同感正是影響他們情緒的另一重要根源。

事實證明，有共同的奮鬥目標，有共同的責任感，才有搞好一個單位的基矗身在群體內，心在群體外；不為群體盡一份責任，卻把群體當成進攻目標，這個群體就一定搞不好。我國經濟還落後，大部分大學的生活、教學設施還不能完全滿足需要，加上大家都是初來乍到，一時的混亂現象難免，有時問題還可能很突出。如果我們能以主人翁的態度對待這一切，有些問題完全可以大家自己動手解決，如清潔衛生問題、宿舍秩序問題。另一些問題可以採取諒解的態度、協商的態度解決，如生活設施問題、伙食問題。這時學生會和班會能起積極作用，應盡量發揮它們的作用。同學們需要注意的是，窩火、發火會大大傷害自己的情緒，進而影響學習，影響團結，真是得不償失。

要是你發覺自己對這對那都不滿意，應及時換個角度想想：如果這是我的家，我該採取什麼態度？我們不就是先容忍一下，再想辦法解決嗎？哪有樣樣事都大吵大鬧的呢？請記住，多一份認同感，多一份風格；多一份建設性，多一份成熟。 及時擴大自己的視角 我們的同學一般都是從家門到校門，從校門到家門，生活視角是較窄的。跨進大學校園後，就身在大城市中了，外面燈紅酒綠，會形成誘惑；囊中羞澀，會感到辛酸；物價攀高，使人處境窘迫，總之，過去由父母承擔的心理壓力，現在要自己承擔了。

但他們許多人缺乏心理準備，心理承受力是相當脆弱的，因此也就容易出現心理障礙。河南省某高校一學生，入學僅幾個月便棄學當了和尚。他因為經濟困難引發對人生的失望，便遁入空門以求解脫心靈痛苦。這對同學們來說應是個教訓。 要提高心理承受能力，一方面應切實解決經濟方面的問題，連買飯票的錢都不夠，心理當然就難以承受。家長、學校都有義務幫助他們。只要不採取逃避態度，這個問題是不難解決的。而更重要的是要及時擴大自己的人生視角、社會視角，對生活前景、自己的前途看得遠些，開闊些，這就可以使自己對困難採取樂觀主義態度。

中國正在飛騰，大部分人民的生活水平正在提高，本世紀內將達到小康，下世紀變得富裕。中國的進步，連外國朋友也為我們感到歡欣鼓舞。假如你感到生活壓力影響你的情緒時，看看報紙，聽聽新聞，你會從中感到時代的脈搏，獲得穩定情緒的力量的。 願同學們都學會調適自己的心理。