警惕愈行愈近的過勞死

很多次，在撰寫這樣的新聞時，心情是沉重的。本報24日頭版頭條，刊登了上海公安戰線好民警丁旭日的生前事跡，這位南匯公安分局原坦直派出所所長走時，年僅43歲，死於肝癌。

壯年猝死，這樣的例子在我們身邊並不鮮見，中年人的健康保健究竟出了什麼問題？———編者

上海第二醫科大學附屬瑞金醫院心內科教授戚文航：

【解讀疾部

過勞死青睞「工作狂」

「過勞死」是源自日本的一種現代特殊病，因為工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大、存在精疲力竭的亞健康狀態，由於積重難返突然引發身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及，繼而喪命。

有人將其定義為由於長期慢性疲勞而誘發的猝死，即「在非生理的勞動過程中，正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態」。

亞健康狀態並非一朝一夕形成，是日積月累逐漸積攢的。有的中青年人仰仗身體底子好、健康強壯，往往工作起來不要命，玩起來又酣暢淋漓。連一年一度的健康體檢也疏而不檢，久而久之，終於積勞成疾，釀成憾事。

【數據分析】

我國知識分子平均壽命：53歲上海新聞人員健康比例：18.4%

據調查，我國知識分子的平均壽命只有53歲，比全國平均壽命低17歲，中年知識分子死亡率超過老年人的兩倍，死亡年齡段多為45～55歲。

以新聞工作者為例，他們是工作節奏快、壓力大、任務重、亞健康分佈密集的人群。去年上海10家主要新聞單位聯合搞的大規模調查表明，去世的新聞工作人員中，死亡年齡高度集中在40歲至60歲這個年齡段，占78.6%，平均死亡年齡為45.7歲。更令人警醒的是，在職人員中，健康者僅為18.4%，患病者為8.9%，其餘不同程度處於亞健康狀態。

人真的會累死嗎？

小時候，大人們常說：「要勤勞，人不會累死的；睡上一晚，明天又有新的力氣長出來了。」這話對嗎？

案例一：香港一名身體健壯、不沾煙酒的26歲男子，在一家電腦公司工作，同時在夜間兼讀碩士課程。每天只睡4個小時，身體長期處於過度疲勞狀態，突然死於辦公室。

案例二：一名34歲的男子在深圳一家大酒店宴席廳裡猝死。他原是某公司的銷售部經理，拚命工作以實現自己的人生目標：100萬元的存款，一棟花園別墅，一輛本田小車。然而，「三個一」目標未達到，卻提前得到了一張「心肌梗死」的死亡證明。

案例三：一位36歲白領，每天連軸轉地拚命工作，在洽談好一筆生意後激動地與對方雙手相握時心臟病猝發而死。

案例四：一位中年男子酷愛足球，連著加了幾個夜班，比賽當天在電視機前觀看足球比賽時，喜極猝死。

事業"上"，健康"下"

最近，一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果顯示：66％的人有多夢、失眠、不易入睡等現象；經常腰酸背痛者為62％；記憶力明顯衰退的占57％；脾氣暴躁、焦慮者占48％。這類人的生活常態是超時工作、睡眠不足、壓力巨大、沒有休閒的亞健康狀態。這類人隨著職位的陞遷、存款數字的增多、事業的蒸蒸日上，健康卻一路負債，最終停泊在人生的中點。

猝死四大「隱性」殺手

猝死直接死因的前5位是冠狀動脈疾並主動脈瘤、心瓣膜並心肌病和腦出血，這些病的隱蔽性蒙蔽了過勞者，以至釀成惡果，過度勞累其實是一個重要的誘因。

無症狀冠心病，特別是無症狀心肌梗死是首要的危險因素，平時病人的自覺病狀被隱蔽，一般的體檢和心電圖不易發現隱性冠心病，有些病人靜息心電圖檢查結果可能正常，只有在做特殊檢查時才可證明有心肌缺血。一旦發作，措手不及，暴卒者多。

其次，高血壓也是一個潛在的危險因素。有些人對自己的高血壓已經適應，雖然血壓超標，他卻無任何不適，如果把他的血壓降到正常，他反而感到不舒服。這種不被人注意的高血壓，危害性更大，它隱蔽地在那裡損害人體重要臟器，在遇到某些誘因時，便會引發高血壓腦並腦中風等突然事件致死。

再次，慢性疲勞、積勞成疾也是不可小覷的因素，累積疲勞達到嚴重程度時，就會步入病態疲勞。現代生活中的艱辛磨難，人情世故的煩擾，長期超負荷工作，往往積澱成一層又一層的潛在致病因素，致使許多人勞累而疾病纏身。有調查結果表明，慢性疲勞綜合症在城市新興行業人群中的發病率為10％至20％，在某些行業中更高達50％，如科技、新聞、廣告等業的從業人員、公務員、演藝人員、出租車的司機等，而這些都是「過勞死」的潛在人群。

另外，過重的生理壓力、工作壓力也是猝死的兇手之一。處於長期精神壓力下，患各種疾病的幾率會增加3～5倍。而免疫力一低，等於身體內部的防衛軍力量不足，小至感冒，大至癌症，都有可能發生。

四招打敗"過勞死"身體乏力、睡眠不穩、記憶減退、經常頭痛、腰酸背痛、食慾不振、視覺紊亂、關節疼痛等都是亞健康的表現。在這裡，教你四招，保護自己。

健康體檢防範未然

無論中青年還是老年年齡段的人，也不論體力勞動者、還是腦力勞動者，最好每年作一次體檢，包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其它檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心玻有張有弛勞逸結合

勞逸交替才能保持彈性，增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要學會調節生活，短期旅遊、瀏覽名勝、爬山遠眺，開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力，忙裡偷閒聽聽音樂，跳舞、唱歌，觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。

堅持鍛煉強身健體

現代人的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊的莫過於長期不活動。研究表明，人到30歲以後，每過10年心臟排血的能力就下降6％～8％，血壓上升5％～6％，肌肉組織減少3％～4％，每天腦細胞遞減以千、萬計。這是人體生理發育的必然規律。而經常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩定的正常水平；運動還能推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用；長期堅持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。

心情舒暢疾病逃逸

現代心理學研究發現，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。俗話說：「人逢喜氣精神爽，悶在心頭瞌睡多。」煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個「樂天派」，並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度，就會在人生道路上勇往直前。（文字整理汪敏）