民間的補氣方法十五則 保健 補氣補血 補氣方
俗話說：人活著就是一口氣。民間人們檢查——個人是死是活，通常摸一摸這個人還有沒有氣，可見，氣對於人體是多麼重要。事實上也確實如此，祖國醫學認為：人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，它充滿全身，運行不息，關係著人體的健康1與壽夭。祖國醫學經典著作《黃帝內經》中早就指出過：「百病生於氣」，意思是許多疾病的發生都與人體氣的運行有關。因此，要養好生，必須注意補氣。
補氣法，適應於氣虛之人，不是氣虛，不能用這種方法。所謂氣虛，即氣不夠用，動則即喘。經常感到疲倦乏力、少畝懶語、面色胱白、食慾不振、舌淡苔白，舌邊有齒痕(即有牙印)，脈虛弱無力。
[方一]
椰子1個。將椰子剝去外皮，去殼，取白色肉瓤，切成小塊食之，每次數塊。
椰子肉，異名椰子瓤，為棕櫚科植物椰子的胚乳，色白，嚼之似肉質。味甘性平，「益氣，去風，食之不饑，令人面澤」(《本草綱目》)。
椰子果肉含油量為60％一65％，油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸儘管有一些弊端，但也是人體所需要的營養成分，為了維持良好的健康水平，營養學家建議飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸最好各佔1／3，即保持1：1:1的比例較為適宜。此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。
老年人、高血脂症、肥胖者慎用。
[方二]
豆漿200克，粳米59克；白糖適量。豆漿加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆漿，繼續煮至粥成，以白糖調味，每日2次。
本方補虛羸，肥健人，適合於體弱多病，形體消瘦者食用。
[方三]
大麥100克，草果6克，羊肉50克。將羊肉洗淨，製成肉末，備用；大麥煮湯，臨熟時，加人羊肉末、草果、黃酒及食鹽，攪拌均勻，小火繼續煮至熟爛，遂停火，佐餐食用。
本方溫中、養胃、肥健，適用於脾胃虛弱、食少消渴、體弱消瘦者食用。
[方四]
生黃芪30－60克，粳米2兩，紅糖少量，陳皮末1克。每次取生黃花濃煎取汁，選用粳米、紅糖少量同煮，等粥將成時，調入陳皮末，稍沸即可。
本方補益元氣、健睥養胃、利水消腫，適用於勞倦內傷、慢性腹瀉、體虛自汗、老年性浮腫、慢性肝炎1、慢性腎炎、瘡瘍久潰不收口等一切氣血不足的病症。
[方五]
芡實、山藥、茯苓、蓮肉、薏苡米、白扁豆、黨參、白朮各6克，大米100克，糖適量。將前8味中藥，加水共煮40分鐘，撈出黨參與白朮之藥渣，再人淘乾淨的大米，繼續煮爛成粥，分頓調糖食用，連吃數日。
本方健脾益氣，溫陽利濕，適用於體虛無力，虛腫，洩瀉等症。
[方六]
干山藥、白朮各30克，人參3克，麵粉500克。山藥、白朮、人參研成細粉。加麵粉，清水合面，斡薄切片煮食。
本晶有補氣健脾功效。適用於脾胃虛弱，不思飲食，大便洩瀉，疲倦無力。
本方出自《聖濟總錄》，原方名「山芋丸」，用於「脾胃虛弱，不思進飲食」，為補氣健脾常用方。脾胃虛弱，運化無權，生化無力，則見食少便瀉，疲倦無力。法宜補氣健脾，方中以山藥為主，補氣健脾；以白朮、人參、麵粉為輔佐，白朮補氣健脾，人參大補中氣，麵粉補養腸胃。諸料合用，更增強補氣健脾功效。本方補氣之力較強，對於元氣虛弱也可應用。
本方對外感及實熱病證者不宜食用。
[方七]
水發燕窩10克，水發竹蓀40克，雞腿肉150克，水髮香菇100克，火腿絲10克，精，鹽、味精、白糖、胡椒粉、水澱粉、薑汁、豬油、料酒、高湯各適量。雞肉、香菇、竹蓀切成條。竹蓀、香菇下鍋汆透撈出。鍋加入豬油、薑汁、料酒、水，先將燕窩下鍋滾片刻撈出，放人竹蓀、香菇、雞肉滾煮，待雞肉熟後倒出放人碗內，加人燕窩火腿絲。後燒鍋，加入高湯、豬油、味精、白糖、胡椒粉，待沸後用水澱粉勾稀芡，淋在面上即成。
本湯萊以竹蓀燕窩合雞肉、香菇、火腿而成。竹蓀又名竹參，竹笙，為世界上著名的珍貴食用真菌，被譽為「山珍之王」，「菌中皇后」。竹蓀菌體潔白細嫩，味道鮮美可口，營養價值很高。據測定其中含粗蛋白20．1％，粗脂肪2．6％，碳水化合物38．1％，並含有多種氨基酸，特別是谷氨酸含量特別豐富，竟高達1．76％。所以它不僅是一種營養豐富的食品，而且是一種上好的調味品。竹蓀歷來被作為高貴的饋贈禮品，也只有在帝王御膳中才能見到它。竹蓀具有補氣益腎，止痛止咳，防腐解毒之功效，且能減少腹壁脂肪的貯積，對高血壓、高膽固醇患者也有一定療效。竹蓀配用大補元氣、潤肺益腎之燕窩，健脾滋腎之火腿，補血益氣之雞絲，開胃化痰之香菇，則具補元氣、益肺腎、開胃健脾之功。對於體虛癆瘵之人食用效果更佳。此湯菜味鮮；素為人愛。
[方八]
黃羊肉250克，黨參50克，精鹽、味精、料酒、姜絲、豬油、肉湯各適量。將黃羊肉洗淨，切片。黨參潤透洗淨切片。先在鍋內加油、姜絲、料酒、味精、鹽及肉湯，燒開後加入黃羊肉、黨參共煮，至肉熟爛，調味即成。
黃羊肉具補中益氣功效，常用治勞傷、虛寒。黨參益血補肺，補益中氣，兩者相合為用，則此湯菜補中益氣之效更著。適用於脾胃虛弱所致的反胃，飲食減少，消瘦之人。健康人食之能健脾胃。
[方九]
水發魚翅1000克，熟火腿50克，香菜、豌豆苗各25克，料酒、精鹽、味精、白糖、白胡椒粉、蔥、姜、熟豬油、雞湯各適量。先將熱火腿切成3厘米長的細絲，豌豆苗掐根留尖洗淨，蔥切段，姜切片，均拍松，備用。將水發魚翅潷去碗內原湯，用沸湯燙一次，重新放在碗內，上放蔥段、薑片，倒入雞清湯，加料酒、精鹽，放在籠中蒸20分鐘，取出潷去湯，揀出薑蔥。另坐鍋於火上，倒人熟豬油，油熱後，投入蔥段、薑片，倒入雞湯，放人蒸過的魚翅，加精鹽、白糖、料酒，燒開後，移至小火上將魚翅燉至軟爛。同時，另取鍋於火上，倒入雞湯，加料酒、精鹽，燒開後，加味精調好口味，把燉爛的魚翅揀去蔥姜，撈在一個大罐子內，將燒開的雞湯澆於罐中，撒上火腿絲、豌豆苗、香萊末、白胡椒粉即成。
魚翅，為海味珍品。內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、氨基酸等物質，為上乘名菜。中醫認為此物性味甘、平，人於脾胃經。具有益氣、養胃、補五臟、益腎、強筋骨的作用。可治療病後，年老體弱，並有強壯健身作用。
[方十]
蔥刃克，豬蹄4只。食鹽、味精各適量。將豬蹄拔淨毛，洗淨，用刀劃口置鍋中，蔥切段加入鍋內，加鹽、水適量，先用武火煮沸，再改用文火燉熬至熟爛即成。吃肉喝湯。
本湯菜補氣消腫，適用於血虛四肢疼痛，浮腫，瘡瘍腫痛等。
[方十一]
老鴨2只，豬蹄1對，蔥1根，姜1抉，花椒少許，料酒、食鹽各適量。將老鴨宰殺後，熱水煺毛，剖腹去內臟，切成小塊，放入開水鍋中汆2分鐘撈出，控去血水，洗淨備用。豬蹄刮盡毛垢，洗淨，劈破為兩塊。生薑切片，蔥切長段。砂鍋內放水適量，將老鴨與豬蹄同入鍋內，先用武火燒開，撇去湯麵上浮沫，然後投入薑片、蔥段、料酒、花椒，用文火燉約2小時，至豬蹄與鴨均脫骨為度，放食鹽入鍋再燉數分鐘，即停火起鍋，分次食之。
補氣肥體，健脾開胃。適用於身體贏弱，病後體虛，產後少乳。
[方十二]
鱉甲30克，鴿子1只，料酒、精鹽、味精、胡椒粉各適量。將鴿子去毛和內臟，洗淨。將鱉甲打碎放人白鴿腹內加清水適量，料酒、胡椒粉、鹽，放瓦盅內燉熟，以味精調味，裝湯碗即成。
鱉甲味威性平，具有滋陰潛陽，軟堅散結之功效。《醫學入門》謂之「主勞瘧、老瘧、女兒經閉、小兒癇疾。」《本草衍義補遺》謂之「補陰補氣」，是一味補陰軟堅常用之晶。鴿肉能滋腎益氣。《本草逢原》謂之能對「久患虛羸者，食之有益。」《四川中藥志》記載它能「治婦女干血勞，月經閉止。」二料共用，具有滋腎益氣、散結通絡之功效。適用於婦女因身體虛弱而致月經閉止之人。另對於腎虛、氣虛、身體瘦弱者食之有益。
脾胃陽衰、食減便溏及孕婦忌食。
[方十三]
羊肉、牛奶各250克。生薑20克，山藥100克。將羊肉洗淨切小塊，生薑洗淨切片共入砂鍋中，加水適量，微火燉7—8小時，用筷子攪爛勻。另取砂鍋一隻，倒人羊肉湯1碗，加人山藥(洗淨切片)煮爛，再倒入牛奶煮沸即成。
奶香濃郁，色澤明亮。溫中補虛，益精補氣。適用於病後、產後經常肢冷，疲倦，氣短者。
牛奶中含大量的鈣、鎂、鐵等金屬元素，可與某些有機鹼類如四環素類藥物發生結合
反應，減弱二者療效。故服食本方時不宜吃其它食物。
[方十四]
牛肉250克，紅棗10枚，鹽、味精少許。將牛肉切成小塊與紅棗文火燉熟。
補中益氣，助肌生長，促進傷口癒合。
[方十五]
醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。五味子和剪碎的枸杞子放人瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再調入白糖。
趁熱頻飲，隨飲隨兌人沸水適量至味淡。經常飲用本品有益氣補腎功效。適用於素體或病後倦怠，乏力，虛汗，腰膝痛等腎氣虧損諸症；也可作為養生補益之劑。
本方出自《攝生眾妙方》，品名為後加，原用於治「注夏虛病」，為脾胃虛弱或氣陰不足者常用之品。五味子以酸為主，溫而不燥，斂氣滋陰；枸杞子甘平，既滋腎陰，又助腎陽。適用於常人或病者諸百損之症。本方註解適合用治「夏虛」，說明對氣陰耗散徵象者尤為適宜。
<補血>