房事養生保健五法 其他 中醫養生 房事養生保健五法
補腎固精
晨起時用舌尖舔上顎，待舌下、齒齦含津液滿口時，頻頻飲之。吸氣時，將肛門收緊，最好能連動陰部肌肉一起收縮；呼氣時，放鬆、舒張肛門及陰部肌肉，反覆做40次。
飲津能滋陰降火，生津益氣，翕周動陰能補腎固精，保持性功能健而不衰。
固齒益精
晨起即將下、下牙咬合，叩齒數百遍；並在小時咬緊牙關，堅持日久可補腎壯腰，固齒益精。
養腎壯陽
先用左手兜住陰囊，將右手按在小腹部，以順時針方向按摩36周，再用右手兜住陰囊，將左手按在小腹部，以逆時針方向按摩36周。以此左右輪換，反覆進行數次。
安神養精
先用左手握住左腳趾，用右手掌對著左腳底，由慢而快摩擦至腳底發熱為止，先左腳後右腳，交替進行各100次。堅持做數日，能交通心腎，引火歸源，安神養精。
溫腎攝精
取站式。將兩手握拳，以虎口放在兩側腰部，由下而下摩擦腰部40-100次，摩擦不可過快，而且要輕重適度，如用力過大會擦傷皮膚，用力太小不能生熱，摩擦至局部有溫熱的感覺為宜。