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旋轉健身法

旋轉健身法 其他 中醫養生 旋轉健身法
2003-07-03
人的身體猶如一台機器,頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要「零件」。機器需要轉動,零件才能不生銹,人體的「零件」也需要經常轉動,才能不發生疾病。否則,人體的「零件」就會逐漸衰老退化,發生骨質增生、肌肉萎縮、內臟器官的功能失常等,影響健康長壽。
醫學研究證明:經常採用轉頭、轉腰、轉腿的「旋轉」健身防病法,對調劑精神、增強體質、預防器官衰老,很有幫助。此法簡便易行,省時省力,長期堅持下去,既能健身,又能防病。
轉頭:
站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,頭部微微下低,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。此法能鍛煉頸部的肌肉關節,使其血液流動通暢,能更好地向頭部供血,並能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合症、頸項強直等疾病。
轉腰:
站在地上,挺胸收腹,兩手插腰,兩腿稍分開,四指併攏在前,拇指在後壓住腰眼,先按順時針方向轉動腰部10圈,再按逆時針方向轉動10圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關節,使其堅強有力,並能防治慢性腰肌勞損,腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等。
轉腿:
站在地上,兩腿併攏,身體向下蹲,雙手扶住雙腿膝蓋,先將兩腿按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。此法能增強膝關節和腱部肌肉的力量,防止腿先老,並能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小腿抽筋等疾病。

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