水平運動延年益壽 其他 中醫養生 科學家認為，人類的高血壓、冠心病、關節炎、痔瘡等與過多的垂直運動有關，所以，必須採取一些水平運動，以對抗垂直運動方式帶來的不利。
水平運動是一種倣傚動物的運動方式，保持人體各部位承受地心引力和血液分配的均衡，減輕心臟負擔，以達到健康長壽的目的。水平運動的方式很多，游泳是其他運動無可比擬的水平運動，爬行也不失為一種很好的水平運動，四肢著地向前爬行，每次堅持20～30分鐘。另外，每天在工作2～3小時後，可採取平臥方式5～10分鐘，這些體位的改變對改善血液循環和緩解各臟器垂直狀態的緊張都十分有益。（果澤民）