太極拳：中老年最佳健身之道 其他 中醫養生 「除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活動以外，太極拳運動是最適合中老年人的健身運動之一。」北京東城區奧林匹克示範小區居會主任、國家級社會體育指導員韓麗元女士在提到太極拳時，開門見山地說出了自己的想法。
談到太極健身，韓麗元深有感觸地說，急於求成是很多健身者共有的一大弊病。無論是打太極或是其它運動，大多數鍛煉者可能都會感覺自己鍛煉的效果不如原先想像的或者期望的好，而事實上，任何鍛煉都無法取得立竿見影的效果，操之過急的想法是違反科學的。
韓麗元還對所有愛好太極拳的中老年朋友提出了以下建議：練太極要循序漸進，要做準備活動，練習過程中不要戛然而止。同從事其它體育運動一樣，練習太極後不要馬上喝很多水，尤其是中老年人，而且在吃得很飽的情況下，不要進行運動。常言道「飯後百步走，活到九十九」，但對老年人不宜提倡飯後百步走，因為吃飯———特別是吃飽飯，對於有心血管疾病者，是一種負荷。因此，老年人應該避免在餐後，兩個小時內進行運動鍛煉；在空氣流通不是很好的情況下，最好也不要練習。