這六種水千萬不要喝

水，不就是H2O嗎？還有什麼好解釋？水與水都一樣？從化學的角度，水就是H2O，但從現實的角度看，水和水缺大有不同！哪些水我們可能會常喝到，又可能深受其害呢？

生水：

生水中含有對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水和農藥的污染，喝生水更易引起疾玻

老化水：

俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體的生長發育；中老年人則會加速衰老。此外，許多地方食道癌、胃癌發病率的日益增高，據研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，會隨著水貯存時間的增加而增多。

千滾水：

千滾水就是反覆煮沸的水。這種水因煮得過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽的含量很高，久飲這種水，會干擾人體的胃腸功能，使人出現暫時性腹瀉、腹脹。亞硝酸鹽還會造成人機體缺氧，嚴重者可出現昏迷、驚厥，甚至死亡。

蒸鍋水：

蒸鍋水就是蒸饅頭、包子等的剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽的濃度很高。常飲這種水，或用這種水煮稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒。另外，蒸鍋水中的水垢經常隨水進入人體後，會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而使人體過早衰老。這是由於水垢中含有較多的有害元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。

不開的水：

人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中還可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵化烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%.當水溫達到100℃時，這兩種有害物質會隨水的蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，飲用會更安全。

重新煮開的水：

有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種“節約”不足齲因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽的含量會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

知道了以上不能喝的水之後，對於市面上我們常看到的水，應該怎麼喝呢？請看下面分解！

山泉水、純淨水、礦物質水、礦泉水、弱鹼水……喝水到底該喝什麼水？專家回答你：喝水就是為了補充水分，白開水就可以了。喝水要注意的不是什麼種類的水，而是衛生和安全。

名目繁多的飲用水

陳女士打算在裝修新家時裝上一台家庭淨水機。但她聽人說，這種淨水機會把水裡的微量元素、礦物質也過濾掉，喝的水裡就沒有營養了，有些拿不定主意。

郭先生是資深茶客，泡茶用水非常講究，“我只用桶裝的純淨水或者礦泉水”。他說，由於茶葉本身是弱酸性的，所以需要弱鹼性的水來泡，這樣一平衡，茶的內質更充分地發散出來，口感最佳。

弱鹼水現在成為一種流行，現在有一種說法，喝弱鹼水能提高生男孩的幾率，想要孩子的小劉便成箱地往家搬。

喝水是為了補充水分

其實這些問題，對於醫生來講都不稱其為問題，鄭州市婦幼保健院營養師張莉莉說：“喝水就是為了補充水分，白開水就可以了。”而諸如礦物質、營養素，完全可以從其他飲食中攝齲

張莉莉說，喝水要注意的問題不是什麼種類的水，而是衛生和安全。“比如飲水機造成的二次污染，多次燒煮造成的水垢的及時清除等，這些才是需要關注的問題。”

對於弱鹼水的神奇功效，張莉莉說，目前專家存在爭議，人體是弱酸的環境，但人的體內存在自動調節的生理功能，血液pH值是始終恆定的，從這個意義上講，不需要額外補充鹼性水來平衡。至於提高生男孩的幾率，沒有什麼科學依據。

飲品要“三思而後飲”

市場上的飲品多種多樣，許多添加有其他營養成分、礦物質或者糖分，出於口味的喜好，可以適當飲用，但並不是人人適用。乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養素和有益膳食成分，適量飲用可以作為膳食的補充。有些飲料添加了一定的礦物質和維生素，適合熱天戶外活動和運動後飲用。含有高糖和色素的碳酸飲料，盡量要少喝。

一天8杯水怎麼喝？

一天8杯水的概念許多人都知道，但8杯水是多大的杯子？是否包括食物中的水分？

張莉莉說，在中國營養學會推薦的平衡膳食指南中給出的建議是，一般成人每天水分的攝入量應為1200到2000毫升，根據個人體形、天氣變化在這個區間調整，200毫升的杯子就是6到10杯，也就是8杯左右。“這個量不包括食物中的水分。”

張莉莉特別提醒，喝水最好是少量、多次進行，不要等到口渴才喝水。在缺水狀態下補充水分，身體馬上吸收，但也會馬上代謝掉，反而身體對水的利用效率低。

塑料杯喝水很不好？

白領藍天習慣拿個塑料水杯喝水，但她新近從網上看到有消息說，用塑料杯喝熱水可導致女性不孕，不由得嚇了一大跳：那到底用啥杯子喝水好？

據悉，絕大部分塑料杯子都含有聚乙烯等有毒成分，在普通的溫度下不會有太大的問題，當杯子裝的水溫度過高，或用得太久，這些有毒物質就會釋放出來，的確有報道稱經常使用塑料杯喝熱水可致男女不孕不育，但目前未有臨床證實。張莉莉推薦喝水選用玻璃杯或瓷杯。

清晨來一杯溫開水

清晨第一杯喝什麼水？醫生推薦溫開水。

一晚上未進水，血液黏稠度升高，尤其是血脂高、膽固醇高的老年人，起床先喝一杯溫開水，迅速稀釋血液。

根據個人情況，也可以選擇其他的水。清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人和便秘的人來說，還能起到促進排便的作用。

很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁。張莉莉說，牛奶或者果汁不宜空腹喝，空腹喝可能引起腸胃不適或胃酸。