孕期運動得當 寶寶更聰明

我懷孕8個多月來一直在煩惱中度過。開始的時候每天待在家裡，除了睡覺就是看電視，老公認為這對胎兒和大人都不好，就建議我每天去散步。可是，我一散步就感到頭痛和肚子脹痛，回來時累得連二樓都走不上去，晚上睡覺時頭痛得厲害，第二天到醫院測血壓，發現高達180/110mmHg，而且全身都浮腫了，醫生診斷為“妊娠期高血壓”。請問懷孕可不可以運動呢？如果可以，應該怎樣進行？——邱小姐

解答：婦產科主任王彩霞

醫學研究發現，孕婦在懷孕期間運動對胎兒和大人都有多方面的好處。

對胎兒而言，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長發育；運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。

對孕婦而言，運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對於患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾玻

孕期運動有避忌

從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做激烈運動和重體力勞動；不宜做下蹲或長時間彎腰的工作，以免增加腹部壓力影響胎兒的血液循環；懷孕四個月後，應禁止做背部仰臥運動；對於性愛“運動”，在懷孕前三個月和後三個月應禁止同房，中間三個月可以適度進行性生活，其間若出現腹部疼痛和陰道流液，應及時到醫院就診。

運動不要在炎熱天氣中進行，盡量避免跳躍、震盪和快速改變身體方向。運動前後注意補充水分，以免體溫過高。

運動時要掌握心率

如何判斷孕期運動的強度是否適合？准媽媽可以自己摸摸心率。一般而言，以不超過每分鐘140次為原則，每一次運動的時間不應超過15分鐘。孕婦可以照常上班，參加輕體力勞動，例如家務雜事還是可以勝任的，此外，還可做簡單的伸展操或散步。

運動要根據孕婦的身體情況進行，注意勞逸結合，盲目運動可導致流產。您已確診妊娠期高血壓，而且懷孕已經有8個多月，應多休息保持鎮靜，暫時不宜運動。