不知你有沒有想過為什麼你的狗狗看起來每天都能有一個很好的心情，也許當你深入的去瞭解狗狗們的睡眠習慣後，你也會接受，甚至模仿和它們一樣的方式，

晚上睡不好覺會導致你工作上困難重重，或者搞砸你本該是非常愉快的一天。缺少精神上的休息所帶來的影響，尤其是對你生產力，創造力，甚至是你的社會關係的影響，遠遠超過你所能想像的到的。

任何有睡眠問題的人肯定已經嘗試過了一些能夠讓人獲得更好睡眠的方式來讓自己更好的入睡。其實這些所謂的辦法無非就是重複一些被人們忽視掉的一些細節——某種程度上類似於那些訓練狗狗的簡單方法。

找到一個新的觀點，一個不同於別人的看問題的視角是讓你改掉自己習慣——不管是好的還是壞的——非常好的方式，睡覺也是一樣。

像狗一樣睡覺

也許狗狗們沒有我們人類一般的壓力和煩惱，但它們確有一套特定的慣例，你可以去觀察，並試著模仿，這是你有一個良好的睡眠的絕佳準備。

睡前不要吃零食

對於狗狗來說遵循這條實在是再簡單不過了，它們一天只吃兩餐，因為主人門只給它們準備兩餐，它們沒得選！或許狗狗的這套飲食習慣更利於健康也說不定。總之睡前吃零食不是個好的選擇。

不要喝酒

對於狗狗，隨餐的飲料是白開水，同樣，應為沒得選！把酒從生活中拿走，也許很多人會對這套辦法產生動搖。對，不僅是酒，還有那些沒必要的高熱量食物，都要通通拿走。如果你還想睡不著覺的話，那就繼續高熱量，高酒精的生活吧！

減少與顯示屏的面對面接觸

電腦，電視，手機，iphone……我們身處一個高度信息化的時代，現在大多數的娛樂方式都是通過電視或電腦屏幕這個媒介。很多的工作上的事也需要通過電腦屏幕的幫助，所以在這個時代，睡前不使用電腦聽起來很荒謬，既然這樣，我們可以在用電腦的時候，把它的亮度調低一些，畢竟柔和的光更適合你進入睡眠狀態。

充足的陽光小憩

是否注意到了狗狗們總是能夠在房間裡找到一個陽光照耀的地方享受一段小憩呢？尤其是在你晚上睡眠不足的時候，學學你的狗狗吧，找一個溫暖的太陽曬得到身子卻曬不到眼睛的地方小憩一會吧，這會使你更有工作的動力哦！

戶外運動

應該選擇上午或者是下午的時光來進行運動，切忌睡前的劇烈運動！狗狗們喜歡奔跑，它們把奔跑和舒展自己作為一天中的第一件事，所以，別管天氣怎樣，時間怎樣，也別管喝沒喝咖啡，帶著你的狗狗出門跑步吧，奔向新的一天！

足夠的陽光

狗狗們非常不理解為什麼主人們晚上睡覺越來越晚，似乎睡得晚已經成為一件十分平常的事。人們只記得晚上有好看的電視節目，卻再也不記得老祖宗的“日出而作，日落而息”的順應天時的好習慣。而狗狗們仍舊保持著這種作息方式，或許正是因為這樣，狗狗們才能獲得更多的陽光。記住，充足的陽光對你的睡眠循環式相當重要的，所以出去享受一下真正的陽光吧。

一張舒適的床

狗狗們睡覺有很多種姿勢，大部分狗狗睡覺前都會有自己的慣例，把自己的床拍拍軟，翻個幾次身，或者把身體捲成個絨毛球，當狗狗進入深睡眠你會發現它又是後會翻來翻去或者把背部完全伸展開。佈置好你的床，讓它又軟又舒適，同時把房間燈光調柔和，享受你最放鬆的時刻吧。

想像時間已經變得很慢，想像世界上的一切都以與你無關，想像這是屬於你自己的時光，慢慢放鬆……直到你醒來，又是一個全新的自己了！