冬天天氣寒冷，許多女性和學生都有手腳冰涼的毛病。因此除了整體調治外，還可用以下方法進行調理。
按照「三步曲」進行自我按摩。一是按穴。可輪換按左右手臂的手三里（曲池下二寸）、合谷、勞功（手心）等穴位。左右腿腳輪換按足三里、湧泉等。二是溫灸。用艾條熏灸以上穴位。三是揉搓。揉搓手背及腳趾，手指的第三關節為上邪，腳趾的二關節為下風，揉搓上八邪、下八風可有較好的作用。揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫「三毛穴」，要多揉搓，然後稍用力捏3～5下。
另外心俞穴（左右肩胛中間、脊樑骨和兩側大筋的部位）按揉36次，左轉18次，右轉18次；腎俞穴（即兩邊腰眼）按揉36次，左轉18次，右轉18次，都有療效。按摩以上穴位還可防風濕、防高血壓、防咳喘、關節病等。