隨著冬天氣溫的下降，人體的生理活動也發生著變化。氣候變化，對人體健康會產生不同影響，很多疾病都在此時發作的。諸如患有精神抑鬱症者的疾病程度會加深；心血管患者的發病率、死亡率在冬季最高；那麼，究竟怎樣健康過冬呢？專家提醒。??
戴口罩防感冒
人體鼻腔中有許多黏膜，黏膜中的血管呈海綿狀，血液循環十分旺盛，冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人的耐寒能力可通過鍛煉來增強，如果經常戴口罩防冷，反而會使人體變得嬌氣，稍一遇寒就會患感冒。
白酒可御寒
很多人認為飲白酒，特別是度數越高的，越能產生熱量，抵禦寒冷。實際不然，酒的主要成分是水和酒精，它們產生不了什麼熱量。相反，由於受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失後，人反而會感到寒冷。??
舔嘴唇防裂口
冷天嘴唇容易發乾、裂口。有人常用舌頭舔唇，以為可以防止嘴唇乾裂，其實這樣做，恰恰適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上以後，就好像抹上了一層糨糊。水分蒸發完了，嘴唇會更乾燥，更容易起「皮」。如果嘴唇乾燥不舒服，可以適當塗些不含色素及香味的潤唇膏。
穿衣越多越暖和
寒冷時節，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這種觀點是片面的。因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係。當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。
凍後先去暖手腳
許多人都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進入室內，頓時就感到溫暖舒適。這時，最想做的常常是想將凍僵的手腳放到取暖器旁邊烤，或插入熱水裡燙。其實這樣對手腳皮膚保健非常不利，日後很容易生凍瘡。正確的方法是：在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。?
冬季須防季節病
高血壓
由於氣溫的下降，血管就會收縮，而裡面的血液並沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。另外，冬天由於寒冷，人們會多吃一些來御寒，熱量和脂肪的攝入增加，而戶外活動減少，特別是北方人，口比較重，吃的東西過鹹，都可造成血壓的升高。
高血壓患者在冬天應注意：1.注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。2.嚴格控制食鹽攝入量，每天不多於6克，在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，少吃油膩食物，戒煙限酒，並應保持大便通暢。3.堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步、打太極拳、做氣功等。4.適當控制情緒，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。5.堅持服藥，保持血壓穩定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服，特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更應注意。據報道，如果突然停藥，約有5%的病人可在40小時左右出現血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應在醫生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。6.應該保持一個星期量一至二次血壓，血壓波動期應每天一量。量血壓時要使手臂處於放鬆狀態，切忌將衣袖捋至上臂，此時測得的血壓是不準確的。
冠心病
嚴寒、低氣壓、溫差大的惡劣氣候，會使人體處於一種應激狀態，是冠心病的高發期。血管收縮使血壓增高，心臟的負荷加大；供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚或閉塞，冠脈痙攣還可使粥樣硬化斑塊破裂，血管堵塞，從而造成心絞痛或心肌梗死的發生。心肌的急性缺血或壞死會嚴重影響心臟的功能，所以冬季也是心衰、心源性休克、心律失常等合併症的高發季節。
冠心病患者在冬季應注意：1.保溫，避免迎風急走，大風降溫時，心臟急症的發生率往往會大幅增加。2.要適量鍛煉，避免久臥不動。久臥不動會使血流緩慢，形成血栓，所以冠心病患者應選擇下午較暖和的時間進行適量的體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、打太極拳等，但應注意，運動要因人而異，量力而行，運動量以無不適感為度，過量則有害健康。持之以恆的運動可以改善心臟的功能，促進側枝循環的形成。3.合理膳食，避免體重超標。肥胖可以加重心臟的負擔，所以提倡少食多餐，七八成飽，粗細糧搭配，低鹽、低脂、低糖、低熱量飲食。4.心理平衡，避免大悲大喜。
肺炎
肺病的高發季節是每年12月至次年3月的寒冷季節，老年性肺炎在冬季的發病率最高，約佔全年的60%-70%，80歲以上的老人的死亡病因肺炎為第一位。
老年人的各臟器功能衰退，免疫功能低下，尤其是免疫球蛋白A隨年齡增長而下降，所以極易患呼吸道感染繼發肺炎。由於老年人潛在疾病的併發症多，所以老年性肺炎死亡率極高。另外，許多老年人患有慢性疾病，如貧血並糖尿並心臟病或腫瘤等，常容易引發肺炎，加之近年的大氣污染嚴重，也對肺臟造成傷害。
預防肺炎最重要的是冬季要注意防寒保暖；合理地鍛煉身體，使機體能適應天氣冷熱變化；居室要經常通風換氣，保持空氣清新，還要養成良好的生活習慣，如不吸煙、不酗酒等；注意飲食清潔和多飲水，以利痰液稀釋排出；積極治療慢性病，尤其是呼吸道疾玻??
中風
每年入冬以後，各醫院急診科的中風患者驟然增多，據專家介紹，人體受冷空氣刺激後，常導致交感神經異常興奮，全身毛細血管痙攣性收縮，易引起血壓升高，再加上中老年人對外界環境變化的適應性、應激性和抵抗力降低，因此，極易導致中風的發生。中老年人從生理上逐年趨於衰老，體溫調節及血管彈性反應性降低，對於外界寒冷氣候的適應性降低，適當增加室外活動時間，積極主動地參加體育鍛煉，增強抗寒能力，是預防和降低腦卒中發病的有效措施之一。??
預防流行性感冒
流感病毒普遍存在於人的鼻咽部，在這種情況下，當人體對病毒的抵抗能力下降，這時病毒就會經過一系列變化進入鼻黏膜上皮細胞，在細胞內大量繁殖，產生毒素，造成人體中毒症狀，也就是患上流感。
據統計，14歲以下兒童的發病率高達65%，其次是老年人及體弱多病者容易患流感。這主要原因是這部分人群自身免疫功能較差。另外，從事服務性行業的人容易得流感，如商店營業員、銀行職員、浴室服務員等，據統計，有的發病率高達70%以上。主要原因是與人流接觸比較多，難免接觸流感病人(向外排毒時間可長到7天，尤其是3天之內傳染性最強)或帶病的隱性感染者。預防流行性感冒，可以及時注射疫苗，使本身產生抗體。不過流感病毒變異很快，打過疫苗也有可能得病，所以最根本的方法是平時加強體育鍛煉，做好防寒保暖工作，合理增減衣服，少到公共場所去。減少發生流感的誘因。如有患病並高熱不退、神志昏迷、抽搐者，應送醫院救治。??
寒冷性脂膜炎
寒冷性脂膜炎，是冬天好發的一種皮膚病，主要是皮下脂肪層受寒冷刺激而引起收縮，致使表皮血流不暢，加上脂肪細胞很脆弱，易受寒冷的影響而發生變性。於是，保暖不好的大腿或臀部皮下脂肪層較厚的地方，就會出現杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度的痛和癢，嚴重者可引起潰破。這種病症多發生於喜歡「美麗凍人」的青年女性。
寒冷性脂膜炎的預防方法很簡單，就是在寒冬臘月季節衣褲穿著要寬鬆暖和，使皮膚免受寒冷的刺激。平時多參加各項體育運動，以增強體質和提高耐寒能力；多食些高熱量、多維生素的食物，以增加機體對寒冷的適應性。
一旦發生寒冷性脂膜炎，也不必驚慌，只要適當增添衣褲，注意保暖(如用熱水毛巾或熱水袋局部外敷)，促進血液循環，數周之內便可自愈。若是症狀較重，特別是發生了潰破，就應及時到醫院皮膚科診治。????
冬季護膚既要補水又要防曬
冬季，空氣乾燥，皮膚最容易出現的狀況是缺水，新陳代謝較為遲緩，皮脂腺和汗腺分泌也都減少，皮膚容易變得乾燥皸裂，甚至眼周出現很明顯的小皺紋。
此時的飲食要多食用蔬菜、水果，適量吃些雞、魚、肉，以補充體內水分及營養。此外，還要喝足夠的水使體內水分充足。假若一天喝不到1至2升的水，臉部會因缺水而顯得皺皺的。
另外應該減少用熱水洗臉的次數，人的面部在冷空氣的刺激下，汗腺毛細血管呈收縮狀態，當遇上熱水時則迅速擴張，但熱氣一過後，低溫重新作用，毛細血管恢復原狀，這樣一張一縮，容易使人產生皺紋。洗臉後，塗上油脂護膚化妝品，經常按摩面部皮膚，以促進血液循環。每星期可使用1-2次面膜。如手足皮膚出現裂口，可以塗一些防裂油膏。同時也要注意工作和居室環境。由於冬季室內暖氣、水爐散發出的熱量，使得工作環境和居室空氣乾燥，要靠人為來增加空氣濕度。可以在暖氣上或火爐旁放置水盆，晾些濕衣物，或在爐子上燒水，或多養些花草，或擺設魚缸，既美化居室，又起到保濕作用。
一般人認為，冬天沒有強烈的太陽，肌膚不會受到紫外線傷害。其實人體膚色深淺是由皮膚中黑色素所決定。在紫外線照射下，基於肌膚天然防禦系統，黑色素細胞會產生黑色素，以防紫外線對皮下細胞造成的傷害，膚色就會呈現被曬黑的紅黑色。所以就算在冬天，肌膚也會因紫外線傷害而變黑。使用防曬保養品是避免紫外線傷害的要素之一。由於黑色素是人體天然防禦系統自然形成的，一年四季紫外線防護做得徹底，保養肌膚功能的黑色素也將隨著人體肌膚的新陳代謝作用自然褪去，不需人工外力刺激，即可恢復肌膚原有的美白本色。