塑造易瘦健康體質

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塑造易瘦健康體質

大腦承受的壓力是一點一滴累積的,不過只要改變生活習慣,就能紓解壓力,遵循這6個重點,就能擁有易瘦的健康體質。

電梯代步,上班時也是一整天坐在辦公桌前,根本沒有運動到,怪不得大腦功能會變差。人體一旦沒有運動,大腦就接收不到刺激,所以會退化,最後導致自律神經失調、新陳代謝功能變差、暴飲暴食。反之,如果每天運動一下,不僅可加速脂肪燃燒,還能活化大腦,讓自律神經功能常保正常。所以運動是有很多好處的,如果你以太忙、運動神經不發達為借口,建議你多走路,一樣可以達到效果。邁開大步走 效果更佳 走路運動的重點就是步伐要大。邁開大步走時,腳尖活動量變大,會刺激大腦,步伐幅度約為腳底長度的2倍,雙手也要大幅擺動,要有節奏感。

邊聽音樂邊走路

戴上耳機邊聽音樂邊走路,大腦會分泌血清素物質,效果更佳。

變換路程途徑

從家裡到車站,由車站到公司,不要每天都走同樣的路程,可以變化一下,欣賞不一樣的風景,感受不一樣的氣氛,都有助於壓力紓解。

當你對工作感到倦怠時,就會有壓力產生,恐怕會以暴飲暴食來紓解壓力。這時候你必需改變想法,儘管工作多麼單調無趣,也要以愉快的心情面對,做事不要拖拖拉拉,迅速確實又有節奏感,就不會累積壓力了。 以迅速確實的態度工作 持續做著單調的工作確實會覺得煩,所以你的動作要明快迅速,千萬不能拖拖拉拉,才可以刺激大腦。

假日就和三五好友聚聚,共度快樂週末下班後的生活如果再一成不變的話,真的會很累。過於單調的生活會讓大腦屯積很多的壓力,快樂地玩,內心有滿足感的話,大腦就會分泌血清素物質,血清素物質分泌的越多,就會產生滿腹感,可以避免吃得太多。給自己一些事做吧!下班後就跟朋友相約吃飯、逛街,紓解壓力,刺激血清素物質分泌。

海鹽泡澡劑讓效果倍增!

想更提升泡澡的效果,不妨選用海鹽泡澡劑,可以改善懼冷症,泡澡時若再加以按摩的話,礦物質成份能消除浮腫現象。如果是添加藥草成份的海鹽泡澡劑,味道清香,聞了會更輕鬆喔!

促進血清素物質分泌

泡澡讓人整個放鬆,促進血清素分泌,讓你有飽腹感,可以避免晚餐吃太多,所以飯前泡澡有抑制食慾的效果。

海鹽泡澡劑DIY

抓一把廚房裡的粗鹽,加10公克的紅茶茶葉一起混拌即可,很簡單吧!

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