維生素是孩子生長發育及正常生理活動必不可少的營養素，都存在於天然食物之中，在人體內不能合成或合成很少，所以，雖然人體需要維生素的量很少，但都需從食物中獲得。因此，膳食中如果某種維生素長期缺乏的話，就可能出現病症。
現在，已經發現的維生素中與小孩營養關係較為密切的有十多種，如維生素A、B1、B2、煙酸、B6、B12、葉酸、C、D、E、K等，現簡單介紹如下：
1、維生素A，維生素A主要的作用是維護上皮細胞的健康及增進免疫功能，如果缺乏，可以得夜盲病和干眼病，嚴重的可以失明。
維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。胡蘿蔔、油菜、菠菜、韭菜中含胡蘿蔔素很多，動物性食物中以雞肝、魚肝含量最高，豬肝、蛋類含量稍少一些，市面所賣的濃縮魚肝油，含量最為豐富，每10毫升含維生素A50萬國際單位。
小孩每日需要量為2000～4500國際單位。
2、維生素B1，維生素B1主要功能是保證熱能代謝正常進行，助長髮育，預防神經炎。 大多數食品中都含有維生素B1，米糠，麥麩含量最高，小米、綠豆、花生中含量不少，如果長期吃精大米或精白面，而很少吃其它食物的話，就可能發生維生素B1缺乏，可患腳氣玻
維生素B1每日需要量：1毫克左右。
3、 維生素B2，又叫核黃素，主要作用是維持皮膚、口腔和眼的健康，如果缺乏，常發生口角潰瘍、舌炎、唇炎等玻
食物中以豬肝、雞肝、鵪鶉蛋、菠菜和小米中居多，穀類含量不多。
每日需要量1～2毫克。
4、 煙酸，是身體組織輔酶的主要成分，有維護皮膚、消化道、神經的功能，長期以玉米和甜薯為主要食物的人容易發生煙酸缺乏，主要表現為皮膚粗糙，即所謂癩皮病，也可發生腹瀉和神經症狀。
煙酸雖然廣泛存在於動植物中，但含量不多，肝類含量較為豐富，其次為雞肉、鴨肉、酵母、花生中也有。
每日需要量4～20毫克。
5、 維生素B6，是作用於氨基酸的輔酶，如果缺乏，可發生貧血、口角炎，舌炎等，甚至可發生驚厥，各種食物均有。
每日需要量1～2毫克。
6、 維生素C功能很多，可以促進營養代謝，保障孩子健康發育，如果缺乏，可發生壞血病，病兒可出現腿痛，牙齦、皮膚出血、傷口不易癒合，抗病能力降低等。
母乳中維生素C的含量，基本可以滿足小嬰兒的需要。牛乳中的含量只有母乳的四分之一，所以2個月以後的餵牛乳的嬰兒都需添加含維生素C的果子水或菜水，食物中以新鮮蔬菜、水果等含量最為豐富，如橙子、紅果、鮮棗、柿子椒、西紅柿、菜花、油菜等含量最多，香蕉、桃、梨、蘋果等含量次之，穀類食物含量低。
每日需要量30～50毫克。
7、 維生素D，它能幫助鈣、磷的吸收，促進牙齒和骨胳的發育，避免發生佝僂玻
維生素D可分為兩種，維生素D2和維生素D3。
維生素D3主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素D3。所以，如果孩子能充分接受陽光的話，自身合成的維生素D3，就基本上能滿足孩子的生理需要了，另外，維生素D3，還可來自動物性食物，如肝類，尤其是由海產類的魚肝中提煉的魚肝油含量最豐富。
維生素D2來源於植物性食物，酵母、蕈類等含量較多。
每日需要量是400～800國際單位。
8、 維生素K，主要參與一些凝血因子的合成，有防止出血的作用，人乳中含量低，初乳中基本不含維生素K；有一部分維生素K是在腸道由細菌合成的。
食物中如肝類、蛋類、豆類中都有。
每日需要量：1毫克左右。
9、 維生素B12其作用與紅細胞生成有密切關係，如果缺乏，可發生營養性大細胞貧血，如果孩子單純用母乳餵養不添加輔食，而母親又是長期吃素的話，乳汁中所含維生素B12量極少，入不敷出，即可產生缺乏。
維生素B12：主要在動物肝、腎及牛肉中較多，雞蛋、牛乳中含量較少。
每日需要量為：1微克。
10、 葉酸，其作用與缺乏所引起的疾病，大體和維生素B12相似。
葉酸以新鮮綠色蔬菜中最多，肝、腎、酵母、蕈類含量也豐富。
每日需要量100微克左右。
11、 維生素E，目前有關動物實驗發現，它具有抗氧化功能，並與性器官成熟及胚胎發育有關。它廣泛存在於動植物食品中，以植物油含量最多，但維生素E不穩定，儲存及烹調過程中均會有損失。
每日需要量10國際單位左右。