老人養生「五宜」
一、宜定期體檢。
步入老年期，應該定期體檢。疾病是每個人都避不開的，所不同者只在於輕重而已，醫家提倡早期發現、早期治療是非常科學的。老年人在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發現不適時應及早求教醫生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點忠告：一不要按廣告吃藥，應按醫囑服藥；二不要人云亦云、道聽途說，盲目服藥，新藥的臨床驗證時間較少，還是以少用為妙。
二、宜適當進補。
老年人由於身體底子差，大多存在多種虛症，根據自己體能選用一些補藥，常年服用，對抗衰延年是有益的。城市內流行的各種成品補藥很多，但大多價格昂貴，老年朋友可斟酌自身財力，根據醫囑適當選用；財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當歸等價廉補品也可獲效。補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類藥以睡前用豆漿沖服，吸收效果最好。
三、宜適當運動。
運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的，老年人不適合劇烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。適合老年人的運動一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時氣功，再漫步半小時，對保持良好的體能、體態、體型均會有益。
四、宜平衡膳食。
主食要粗細搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要菜、果、魚、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備，多吃黃豆製品對人體有益。
五、宜自我放鬆。
自我放鬆目前已被國內外養生專家一致推崇為健身良術，自我放鬆具有調和氣血、恢復體能的作用，堅持做下去還有治療慢性疾病的效果，自我放鬆的方法很簡單，一是要選擇一處空氣清新的環境，園林綠地最佳，室內空氣清新亦可，坐姿、臥式均可，但一定要選擇一種自我感覺最舒適的姿勢，保持呼吸自然、通暢，使人處於一種舒適、安逸的狀態中，讓全身放鬆、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進入一種恬淡虛無的境界中。