明媚春日 小美女運動正當時

每個人都在減肥的號召下蠢蠢欲動。要想減重，想讓身體尺寸縮水，人們想到了「飢餓療法」。然而這個虐待自己的瘦身手段並沒有幾個人可以堅持——太考驗人的毅力了，太容易使人精神崩潰，打退堂鼓了。節食很多年仍然沒有瘦身成效的大有人在。

減肥手段的集大成者往往能夠抓住一個時間段，運用四處剽竊來的方法制定一個減肥計劃書，一本正經地把目標、差距、成效一點一滴地記錄在案。

你選擇哪式運動？

1.混搭式

運動混搭和時裝混搭一起流行了。在準備選擇一種適合自己的運動方式之前，一進健身房每一項運動都想嘗試。比如從美國傳來的swithing運動，就是在十幾種運動器械中不斷地轉換，中間還穿插有氧操、蹦床、啞鈴訓練、俯臥撐等，讓每一個動作都很有針對性，想盡辦法鍛煉到任何一個脂肪死角。

所謂的運動混搭可以是把節奏混搭，輕慢疾緩掌握得很好，快節奏下強制性鍛煉某一個部位，起到塑形作用；慢節奏下調整氣息，蓄勢待發；也可以把風格混搭，中國的太極和美國的搏擊操混合，忽而強調的是爆發力，忽而練習的是巧妙用力。這些新型的創造發明就是運動博采眾長的結果，以博取更多人青睞。

2.專情式

盯上某一種與自己脾性相合的運動方式，並且長期堅持下去，這就是所謂的專情式。這種從一而終的人往往是因為他找到了既能達到減肥目的，又不給自己的情緒造成壓力的運動。可能愛上了慢跑，可能鍾情於打球，也可能就是靜靜地在家裡練習瑜伽。

每一項運動都有不同的特點，曾經星座專家給每個星座的人分別歸列了幾種運動，這說明人們還是會找到那麼一種最對自己胃口的運動，只要你敢於試驗，應該都沒問題。

3.目標式

有針對性地為了減少局部的脂肪而努力運動，之後達到效果就不那麼熱衷於此了，顯得功利性極強，健身房的器械最具有代表性。每一種健身器械幾乎都是根據人體解剖學和運動學原理設計的，為了強化某一局部的能力，增強肌肉圍度，達到消除脂肪，重新塑造肌肉形狀的目的。

計劃的剋星

1.空喊口號，不付諸行動。看見溫度上升，春裝向你微笑了，還是不能管好嘴巴，對美食的誘惑抵抗力軟弱。每天都說「我要減肥」，真的上陣就不行了。「明天吧，明天吧」，這是實施計劃的最大剋星。

2.三天打魚兩天曬網。的確，健身房的鍛煉是有計劃安排的，絕對不會把一星期的每一天都佔得滿滿的，通常一周最少有一天是休整期。但這絕對不是半途而廢，這是計劃中有機的組成部分，到了下一個星期，運動強度可能會加大，時間可能略微延長，需要你持之以恆的精神做支撐。堅持，再堅持！

3.不小心放縱。如果要在朋友圈裡混，就免不了要有應酬。晚上喝點小酒，吃點小零食，動不動熬個通宵，把休息時間從下午一直佔用到清早，根本無法履行計劃表。一不小心把堅持的決心破壞了，自此就更容易產生懈怠情緒。

4.暴飲暴食。因為實在無法抵抗美食的召喚，最後想出絕招，要在吃飽這一頓之後瘋狂節食，餓上三天來補救暴飲暴食的破壞。殊不知此類借口會令人上癮，讓你永遠都只保留這樣的心態而得不到成績。胡吃海塞，節食，再胡吃海塞，再節食，惡性循環，絕對沒結果。

5.生玻減肥的路上千萬不要生玻要知道，為了增強打敗病毒的力量，你必須補充營養，增強抵抗力。醫生告訴你要好好吃飯，絕對不敢餓著肚子與敵作戰，而且生病以後渾身無力，沒有運動激情，醫囑要多睡眠，減肥計劃就泡湯了。

6.情緒低落。營養學家發現，情緒煩躁或者低落都不利於腸胃健康，不僅影響消化功能，對營養吸收也極為不利。消化道工作狀態紊亂，又反過來影響情緒，絕對讓人無心減肥。