出軌後 如何重建信任和愛

對於你來說，深愛的人出軌的行為無異於一次感情的大地震，你們長久以來建立的愛與信任可能在一次「一夜情」或一段曖昧的邂逅后土崩瓦解。如果你堅信他/她依然深愛著你，那麼你也應該為你們之間的關係做一次「心理重建」——重建你們心中的信與愛。

從獲知對方有出軌行為到重新建立互信互愛的關係是一個漫長的過程，而在不同階段有不同的應對方法。另外，男女之間對於出軌有截然不同的看法，因此只有找到在合適的時機做合適的事，才能再次拉近彼此的距離。

暴風驟雨期

如果用一個數軸表示兩個人之間的關係，橫軸是時間，縱軸是信任與愛的話，那麼在剛知道對方出軌的時候就是感情的熱度降到最低點的時候。發現對方出軌後，大哭、吵架、鬧離婚這些都是正常的現象，但是並不能解決你們之間的問題。在這時候，我的建議是：

自我暴露，坦誠相對。

首先，必須在雙方面對面的情況下「攤牌」(坦白)，既然事已至此，雙方應該坦白自己的感受，不要企圖隱瞞自己知道的事實。如果他/她依然愛你，就會向你坦誠事情的起末。請不要壓抑你的情緒，把當時的感受表達出來。實際上你真正應該意識到的是為什麼會發生這樣的事。冷靜下來，或許你發現真正的問題是出在你們之間。

緩衝期

這段時期，你已經開始從巨大的震撼中清醒過來，但是兩人之間的裂縫已經形成，這一階段你們的關係十分敏感，隨便一個刺激(無意識說的一句話或一個動作)都讓你神經緊繃，把他/她的不忠與此聯繫。在這個緩衝期中，你可以嘗試：

不要總是把那件事掛在嘴邊。

沒有必要不斷重複你受到的傷害，你更應該注意的是如何給他一個彌補的機會。留意細節，嘗試跟他/她重新有身體接觸，如牽牽手，摟摟腰，這樣的動作可以讓雙方逐漸找回親密感。

讓他/她知道你在哪裡

在這一時期，懷疑和嫉妒的感覺像五月那場雨一樣陰魂不散。你們應該有一個協議，在你們不能見面的時候也要保持聯繫，可以給對方發短信、打電話甚至給他留言，用一個妻子或丈夫的口吻去關心他/她，而不是質問。

熱戀期

緩衝期的結束標誌是夫妻兩人感覺像回到了沒發生出軌前，大家一起平靜地生活著。但是在此時也僅是維持著「表面的和平」，雙方的信任度與愛的感覺不再濃烈。但這未嘗不是一件好事，趁這個機會重拾彼此的信任與「愛的感覺」。

第二次蜜月

旅遊是最好的療傷工具。找一天週末，或者請一次假，把孩子放到父母那裡，來一場可長可短的旅行，目的地與時間並不重要，重要的是讓你們能在陌生環境中，以另一種新的姿態去面對對方，讓雙方找回「蜜月期 」的甜蜜感覺。

為他/她做得更多

把他/她的心帶回家，你可以為對方燒一桌好菜或可以為對方分擔家務事。總之，在為對方付出的過程，也是你們的親密感一點點重建的過程。

恢復期

在熱戀期中，雙方已經開始重新建立起信任和愛的關係，但是依然要警惕無形的裂縫帶來的影響，作為原諒了他/她的你，可以做到：

前事莫提

走出來後，千萬不要再提起這件事，儘管你可能不太在意，但是那個無形的傷口還是會隱隱作痛的。兩個人好好聊聊，身邊事身邊人。學會理解對方，除了配偶這一角色，你也可以是他的知己、知音。只有相互理解的人才能長久地一起。

要相信人都有犯錯的時候，既然選擇了他/她作為你的人生伴侶，你就應該可以以寬容的心對待他，重新拾回信任與愛。