睡前飲酒失眠加重,飲食宜忌
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睡前飲酒失眠加重
偶爾適量飲酒可能有助於睡眠,但長期或過量飲酒反倒將造成失眠,因為酒後睡眠持續時間短暫,約3~4個小時便會消失。催眠效應消失後,會出現反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀,反而容易驚醒,甚至失眠。而且長期大量飲酒會增加機體對乙醇的耐受性,需不斷增加飲酒量,才能達到短暫的催眠效果,隨之而來的則是更嚴重的失眠。
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