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對於血壓偏高的人來說,要注意情緒穩定,保證充足的睡眠,並要進行適當的體育鍛煉,避免過度疲勞,緊張焦慮和參與競技性運行。食物以清淡,控制食鹽攝入量(每日以不超過5克)。
少吃動物脂肪和含膽固醇高的食物,多吃新鮮的蔬菜瓜果。這一點同樣適用於血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亞麻酸的食品或保健品,因為它有顯著的降脂及降壓效果。
血糖偏高者,一定要注意食用低熱能飲食,控制體重,要長期堅持不懈,血糖往往能回到正常範圍。
如果在「三高」前的「亞健康」狀態時採取措施,糾正不良生活習慣、加強體育鍛煉與心理治療,有的放矢服用保健品,「三高」在很大範圍內是可以避免的。
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