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二、保障睡眠。睡眠應佔人類生活的1/3時間,它是最好的免疫力。
三、讓心寬鬆。人在社會生存,難免有很多煩惱,要想應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。
四、曬太陽提神。在上午光照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。
五、瞭解生理週期。每個人的生理週期都不一樣,找出自己精力變化曲線,然後合理安排每日活動。
六、勞逸結合,張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
七、靜坐放鬆。每天抽出一段時間靜坐,可以調整全身的臟器活動。
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