很多人羨慕從事電腦行業的人，收入高、就業機會多。卻不知，頭暈、全身酸痛、口乾 舌燥、「性」趣缺乏、胃腸失調、失眠……這些都是電腦族典型的症狀。

假如你是電腦族，時常覺得疲勞，像是要生病，但又沒病的話，那有可能是過度操勞、 壓力過高的結果。 在工作場合裡，或在門診中，不少人都在抱怨自己的健康情況出現的共同症狀，諸如： 頭暈腦脹、全身酸痛、口乾舌燥、胃腸不順、「性」趣缺缺、失眠……看醫生卻檢查不出異常。這些就是典型的「電腦族壓力徵候群」。

雖然適度的壓力可以激發潛能，有助於應對挑戰，然而過度的壓力，卻會造成交感神經的失調，感到沮喪、擔憂、恐慌，以至於日常生活都感到「全身乏力」，實在不容輕忽。

疲勞是壓力來臨的警訊，當自覺腳步沉重、眼皮下垂、精神懶散時，很明顯的是壓力過大，提醒您該歇歇了！

長期處於過度疲勞與壓力下，容易誘發舊病造成「過勞死」，因此，如何調適自己的生活、改善壓力累積現象，就成為現代人養生的重要課題。

六大日常保健妙方

１適當的休息，愉悅的心情和充足的睡眠。

２泡熱水澡並按摩雙手、雙腳，促進血液循環。

３常走出戶外，爬爬小山，使眼睛有遠近調節的活動。

４養成運動的習慣，可以幫助解放心靈和肢體。

５多吃鹼性食物，如薏仁、香菇、豆類、水果和各種蔬菜。

６避免吃太多的甜食、澱粉和肉類等易導致疲勞，加強壓力的酸性食物。

五大解壓養生藥膳

１ 補氣健身茶：

有助補氣補血、增強體力、消除疲勞、提升免疫力，適用於體力的疲勞 和眼睛的疲勞。

用黨參3錢、黃耆3錢、當歸1錢、枸杞子3錢、紅棗1錢，加3碗水熬煮20分鐘，當茶來喝 。

２ 三仙湯：

有助消除疲勞、補腎強精、增進性生活的美滿。

仙鶴草5錢、仙靈脾（淫羊藿）3錢、仙茅3錢，加水2碗熬煮成1碗約8分滿，晚間服用。

３ 逍遙飲：

有助疏肝解郁、健脾補血、可緩解生活壓力、改善失眠、對情緒疲勞有效。

柴胡3錢、當歸1錢、酒白芍3錢、白朮2錢、茯苓3錢、薄荷1錢、炙甘草1錢、生薑3片、 紅棗3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚兩次服用。

４ 枸杞粥：

可補養眼睛、消除眼睛疲勞、防止視力惡化，還有預防動脈硬化，延遲老化的作用。

用枸杞子5錢、米適量，將枸杞子、米和適量的水熬煮成粥，早餐食用。

５ 參耆雞：

補益氣血，對氣虛體弱、容易疲勞者，可改善身體氣血狀況，消除疲勞。

高麗參1錢、炙黃耆5錢、童子雞1只。用紗布包參、耆，和雞肉同熬，至雞熟爛去藥包， 吃雞喝湯。